زيادة اللياقة البدنية قبل الحج
وقال تجمع الرياض الصحي الثالث في انفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على موقع “تويتر” إنه يمكن زيادة اللياقة البدنية قبل الحج من خلال اتباع الخطوات التالية:
ممارسة الرياضة من 20 إلى 60 دقيقة باليوم.
ممارسة التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجة والسباحة.
الحرص على بداية النشاط البدني بفترة إحماء والتي تتراوح ما بين 510 دقائق وكذلك فترة تهدئة من 5 – 10 دقائق قبل الانتهاء من النشاط.
التدرج في بذل المجهود.