يشعر الأطفال بالملل بسهولة وقد يحتاجون إلى القليل من التشجيع على الاستمرار في المشي، من خلال اتباع بعض النصائح.
نصائح لتشجيع الأطفال على المشي
1 التركيز على وجهة مثيرة بالنسبة لهم (مثل حديقة، ملعب وغيرهما حيث يمكن ممارسة المشي بحرية.
2 اختيار مسار متعرج لهم.
3 أخذ كاميرا وطلب مساعدتهم على التقاط صور.
4 تشجيع الطفل على دعوة صديق لمشاركته رياضة المشي.
5 التزود بوجبات خفيفة ومشروبات صحية، وعند ظهور علامات الإرهاق على الطفل فيجب أخذ قسط من الراحة.
نصائح لتشجيع أطفالنا على #المشي. pic.twitter.com/pfTv2xNiC4
— تجمع الرياض الصحي الأول (@Cluster1_Riyadh) August 4, 2023
فوائد الرياضة للصحة
كان قد أوضح الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين والتصوير النووي، فوائد ممارسة الرياضة يوميًا، والتي تتمثل في:
الوقاية من تصلب الشرايين.
محاربة السمنة.
التحكم بضغط الدم والسكري.
تخفيف آلام الظهر.
تخفيف التوتر.
الإجهاد النفسي.
تقليل نسبة الإصابة بسرطان القولون والثدي.
خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية.
تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
نصائح لتشجيع الكبار على المشي
من جانبها، قدمت مدينـة المـلك عبدالله الطبية، 3 نصائح للمساعدة على المشي منها ما يلي:
1 ركن السيارة بعيدًا وإكمال الطريق مشيًا.
2 استخدام الدرج بدلًا من المصاعد.
3 استخدام تطبيقات الأجهزة الذكية للتشجيع والمتابعة.
أهمية المشي
وكانت وزارة الصحة، دعت إلى المشي لأنه يساعد على الآتي:
1 تقوية الجهاز المناعي.
2 الحد من الإجهاد والتوتر ومرتبط بشكل كبير.
3 تحسين الحالة المزاجية والادراكية.
4 الوقاية من الأمراض أو السيطرة عليها.