طرق التخلص من دهون الفخذين .. جربها

متابعةسوزان حسن

من الطبيعي أن يكون لديك دهون في جسمك لحماية أعضاء الجسم وتخزين الطاقة ، إذا كنت تريد أن تفقد الدهون ، فاعلم أن توزيع الدهون يختلف من شخص لآخر ، لذلك سنوفر لك هذه الطرق للتخلص من الفخذ سمين.

1 تمرن كل يوم
تساعد تمارين القوة على تقوية عضلات الفخذين ، مما يساعد على تقليل الدهون في هذه المنطقة ، ويفضل القيام به مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

2 الأكل الصحي
لا يوجد نظام غذائي محدد للمساعدة في إنقاص دهون الفخذين ، ولكن من الضروري تناول طعام صحي ، حيث سيتم تقليل كمية السعرات الحرارية اليومية ، يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبيض والفاصوليا وزيت الزيتون ومختلف المكسرات . تقدم مع الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البني والخبز. كل الحبوب.

3 تغييرات في نمط الحياة
يمكن أن يؤدي الإجهاد العصبي الشديد إلى العديد من المشاكل الصحية مثل تغيرات الشهية والإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن ، لذا فإن تمارين الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق أمر لا بد منه ، في حين أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن لأنه يسبب تغيرات هرمونية والرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام لذلك يجب أن تنام 79 ساعات متواصلة في الليل.

4 شفط الدهون
إذا لم تتمكن الطريقة السابقة من إنقاص الوزن ، فيمكن إجراء شفط دهون الفخذين ، وتستغرق العملية بشكل عام 13 ساعات فقط ، ويحتاج المريض إلى المبيت في المستشفى لإجراء العملية.