10:30 ص
الثلاثاء 15 أغسطس 2023
يرغب كثيرون في خسارة الوزن الزائد، فيلجأ البعض منهم إلى اتباع أنظمة غذائية قاسية، أو تمارين رياضية صعبة.
لكن عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن فإن النظام الغذائي المتوازن ضروري.
وفي هذا الصدد، قالت خبيرة التغذية الروسية ماريا كابرالوفا، إن هناك 3 مواد غذائية غنية بالدهون، هي الأفوكادو والزيوت النباتية غير المكررة والمكسرات تساعد على إنقاص الوزن.
وتابعت: “الأفوكادو من أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة السموم من الجسم وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى ذلك، محاربة الخلايا السرطانية”، وفقًا لما ورد في موقع ” Gazeta.Ru” الروسي.
ووفقا لها، لا تقل عنه فائدةً الزيوتُ النباتية غير المكررة مثل زيت اللوز والكتان والسمسم والخردل وعباد الشمس والكمون الأسود والجوز، تُسهم في خفض الوزن بصورة ملحوظة.
وأضافت: “تمنح الدهون السليمة والصحية الجسم شعور بالشبع على المدى الطويل، وتحافظ على صحة جميع الأعضاء والأنسجة، وتجعل الأوعية الدموية مرنة، وتحسن حالة الجلد والشعر، وتعزز المناعة، وتحسن أداء الجهاز الهضمي بأكمله، وتحسن الذاكرة”.
وتنصح الطبيبة بإضافة هذه الزيوت إلى السلطات للحصول على أكبر فائدة منها، أو تناول ملعقة طعام منها كل يوم.
وتضيف، المادة الأخرى المفيدة لتخفيض الوزن هي المكسرات مثل: البندق والجوز والفستق والفول السوداني وجوز البقان.
وتقول: “تحسن المكسرات عملية التمثيل الغذائي للدهون، ما يساعد على خفض الوزن، وتناولها يجعل الشخص يشعر بالشبع، لذلك تساعد على التحكم بالشهية وتحسن عملية الهضم، كما تمنع تطور مرض السكري ومقاومة الأنسولين وهي مواد ممتازة للوقاية من مرض الزهايمر”.
اقرأ أيضًا:
7 علامات غير متوقعة تكشف إصابتك بسرطان البروستاتا
8 فئات أكثر عرضة لخطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
حسام موافي يكشف: عدم تناول هذا المشروب في الصيف يهدد صحتك
خبير تغذية ينصح بتجنب شرب الشاي ليلا لهذا السبب
علامة تحذيرية تظهر على الرقبة تشير إلى إصابتك بـ “قاتل صامت”