الحصول على نوم عميق
وقالت منصة عش بصحة في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع «تويتر»: يجب الالتزام بالنصائح التالية للحصول على نوم عميق:
تجنب الكافيين بساعات قبل النوم.
تجنب الوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل.
الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ.
استخدام الستائر السميكة أو العاتمة أو قناع العين لتجنب الاستيقاظ بسبب الضوء.
استخدام سدادات الأذن لمنع الضوضاء.
أخذ حمام دافئ قبل النوم بساعة.
قراءة كتاب.
تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة في غرفة النوم.