متابعةجودت نصري
يعد السرطان من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا في العالم ويمكن أن يؤثر على أي عضو في الجسم، ويمكن أن يكون خطيرًا جدًا.
وبحسب ما ورد في صحيفة ديلي ميل، فإن قائمة الخيارات الصحية تشمل الرضاعة الطبيعية، وتجنب بعض المكملات الغذائية، وتناول ما لا يزيد عن ثلاث حصص من اللحوم الحمراء أسبوعيا، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة لمدة ساعتين ونصف الساعة أسبوعيا، وتجنب المشروبات السكرية، والحفاظ على وزن صحي. صحية والحد من الوجبات السريعة.
أجريت الدراسة لتحليل مدى صحة مجموعة سابقة مكونة من 10 توصيات مماثلة وضعها الصندوق العالمي لأبحاث السرطان (WCRF) والمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان (AICR).
واختبر باحثون من جامعة نيوكاسل في المملكة المتحدة المبادئ التوجيهية على أشخاص من بريطانيا، باستخدام بيانات من 94778 شخصًا بالغًا يبلغ متوسط أعمارهم 56 عامًا.
واستخدموا بيانات شخصية عن النظام الغذائي وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم (BMI) وقياسات محيط الخصر للمشاركين.
كما استخدموا بيانات تسجيل السرطان لتتبع تشخيص السرطان خلال فترة الدراسة التي استمرت ثماني سنوات.
تم أخذ التحليلات والعمر والجنس والحرمان الاجتماعي والاقتصادي والعرق وحالة التدخين في الاعتبار.
وفي المتوسط، سجل المشاركون 3.8 من أصل سبعة للالتزام بالتوصيات. أصيب حوالي 7296 مشاركًا (8٪) بالسرطان أثناء الدراسة.
ووجد الباحثون أن الالتزام الأكبر بالخيارات الصحية أدى إلى انخفاض خطر الإصابة بالسرطان. مقابل كل توصية يلتزم بها المرضى، ينخفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 7%.
ووجدوا أيضًا أن كل زيادة بمقدار نقطة واحدة في درجة الالتزام كانت مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 10%، وانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 10%، وانخفاض خطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة 18%، وانخفاض خطر الإصابة بسرطان المريء بنسبة 16%. وانخفاض خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 16%. بنسبة 22%، بالإضافة إلى انخفاض خطر الإصابة بسرطان المبيض بنسبة 24%، وانخفاض خطر الإصابة بسرطان المرارة بنسبة 30%.
كان الأشخاص الذين حصلوا على درجة 4.5 أو أكثر أقل عرضة بنسبة 16% للإصابة بجميع أنواع السرطان مجتمعة، مقارنة بأولئك الذين حصلوا على درجة التزام تبلغ 3.5 نقطة أو أقل.
وربما كانت إحدى التوصيات الأكثر إثارة للدهشة هي الرضاعة الطبيعية، حيث يقول الباحثون إن الحماية قد تكون بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الرضاعة الطبيعية.
أثناء الرضاعة تكون الدورة الشهرية غير منتظمة، وهذا يقلل من كمية هرمون الاستروجين الجنسي الذي يتعرض له الجسم طوال حياته. تم ربط الإستروجين الزائد بزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
وفي الوقت نفسه، ترتبط الوجبات السريعة بالسرطان لأن تناولها بكميات كبيرة يجعلك أكثر عرضة لزيادة الوزن، مما قد يؤدي إلى مجموعة من التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تسبب نمو الأورام.
تحتوي اللحوم الحمراء والمصنعة على مركبات مثل النترات، والتي عند تحللها في الجسم تشكل مركبات يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا المبطنة للأمعاء، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان.
أما الكحول فهو يتحلل إلى مادة كيميائية تسمى الأسيتالديهيد، والتي يمكن أن تؤدي إلى تلف الحمض النووي المرتبط بمجموعة من السرطانات.
وفي الوقت نفسه، ترتبط الوجبات السريعة بالسرطان لأن تناولها بكميات كبيرة يجعلك أكثر عرضة لزيادة الوزن، مما قد يؤدي إلى مجموعة من التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تسبب نمو الأورام.
تحتوي اللحوم الحمراء والمصنعة على مركبات مثل النترات، والتي عند تحللها في الجسم تشكل… المركبات التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا المبطنة للأمعاء، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان.
أما بالنسبة للكحول، فهو يتحلل إلى مادة كيميائية تسمى الأسيتالديهيد، والتي يمكن أن تؤدي إلى تلف الحمض النووي المرتبط بمجموعة من السرطانات.
لا يوجد أيضًا أي دليل على أن تناول المكملات الغذائية للوقاية من السرطان له أي فائدة، ووفقًا لـ WCRI، يجب أن يهدف الناس إلى الحصول على العناصر الغذائية من طعامهم وشرابهم.
التوصيات العشر الحاسمة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان
1 البقاء عند الحد الأدنى من نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي.
2 ممارسة الرياضة لمدة ساعتين ونصف أسبوعياً.
3 اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، يحتوي على ما لا يقل عن 30 جرامًا من الألياف يوميًا وخمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات.
4 الحد من الوجبات السريعة.
5 لا تتناول أكثر من 3 حصص من اللحوم الحمراء أسبوعياً.
6 تجنب المشروبات المضاف إليها السكر.
7 الامتناع عن شرب الكحول.
8 الابتعاد عن المكملات الغذائية للوقاية من السرطان.
9 الرضاعة إن أمكن لمدة ستة أشهر.
10 اتبع نصائح الطبيب بعد تشخيص السرطان.
وأكد الباحثون أنه نظرًا لأن دراستهم قائمة على الملاحظة، فإنهم لا يعرفون على وجه اليقين أن انخفاض خطر الإصابة بالسرطان يرجع إلى الالتزام بالتوصيات العشر.