متابعة: خالد الديب
يُعدّ الضحك سلوكًا طبيعيًا يُشارك فيه البشر والحيوانات على حدٍّ سواء، ولكن هل تعلم أنّه يُخفي وراءه فوائد جمة لصحتنا الجسدية والنفسية؟، وفيما يلي بعض فوائد الضحك للصحة العامة:
1. تحسين الحالة المزاجية:
- يُحفز الضحك إفراز هرمونات السعادة، مثل: الإندورفين والسيروتونين، التي تُساعد على الشعور بالسعادة والتحسين من المزاج.
- يُخفف الضحك من التوتر والقلق والاكتئاب.
- يُعزز الشعور بالراحة والاسترخاء.
2. تقوية جهاز المناعة:
- يُساعد الضحك على تقوية جهاز المناعة عن طريق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء، وهي المسؤولة عن مكافحة العدوى والأمراض.
- يُقلل الضحك من مستويات هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يُضعف جهاز المناعة.
3. تخفيف الآلام:
- يُساعد الضحك على تخفيف الآلام الجسدية والعقلية عن طريق تحفيز إفراز الإندورفين، وهو مسكن طبيعي للألم.
- يُساعد الضحك على تشتيت الانتباه عن الألم وتقليل الشعور به.
4. تحسين صحة القلب:
- يُساعد الضحك على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم لجميع أنحاء الجسم.
- يُقلل الضحك من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
5. تعزيز صحة الدماغ:
- يُساعد الضحك على تحسين وظائف الدماغ، مثل: الذاكرة والتركيز والإبداع.
- يُقلل الضحك من خطر الإصابة بأمراض الدماغ التنكسي، مثل: الزهايمر.
6. تقوية العلاقات الاجتماعية:
- يُساعد الضحك على تقوية العلاقات الاجتماعية وخلق جوّ من الإيجابية والود بين الناس.
- يُعزز الضحك الشعور بالانتماء والقبول.
7. فوائد أخرى:
- يُساعد الضحك على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- يُساعد الضحك على تقوية العضلات.
- يُساعد الضحك على تحسين نوعية النوم.
نصائح لزيادة الضحك في حياتك
- شاهد الأفلام الكوميدية والبرامج التلفزيونية المضحكة.
- استمع إلى النكات والموسيقى المبهجة.
- اقضِ الوقت مع أشخاص إيجابيين ومضحكين.
- مارس الأنشطة التي تُسعدك وتُشعرك بالبهجة.
- حاول إيجاد الفكاهة في المواقف الصعبة.
تذكر أن الضحك هو دواء مجاني وسهل المنال، ويُقدم فوائد جمة لصحتك الجسدية والنفسية.