متابعة – مروة البطة
التعامل مع زوج نرجسي قد يكون صعبًا للغاية، وذلك بسبب سلوكه المتمركز حول الذات، واحتياجه المستمر للإعجاب والتقدير، وعدم قدرته على التعاطف مع مشاعر الآخرين.
ومع ذلك، هناك بعض الأساليب التي قد تساعدك على التعامل مع هذا الوضع بشكل أفضل:
1. التعرّف على سمات الشخصية النرجسية:
من المهم أن تفهم سلوكيات الزوج النرجسية ودوافعها، فهذا سيساعدك على التعامل معه بشكل أكثر فعالية. تشمل بعض سمات الشخصية النرجسية:
الشعور بالأهمية الذاتية المبالغ فيها: يعتقد الشخص النرجسي أنه أفضل من الآخرين، ويستحق معاملة خاصة.
الحاجة المفرطة للإعجاب والتقدير: يتطلب الشخص النرجسي الثناء والتأكيد من الآخرين باستمرار.
قلة التعاطف: يجد الشخص النرجسي صعوبة في فهم مشاعر الآخرين أو الاهتمام بها.
المسؤولية المحدودة: غالبًا ما يلقي الشخص النرجسي باللوم على الآخرين في أخطائه أو مشاكله.
الشعور بالحسد: يشعر الشخص النرجسي بالحسد من نجاحات الآخرين، ويحاول التقليل من شأنهم.
2. حددي حدودًا واضحة:
من المهم أن تحددي حدودًا واضحة لقبولك في العلاقة. أخبري زوجك بما لا تقبلينه، وما هي العواقب إذا لم يحترم حدودك.
3. تواصلي بوضوح:
كوني مباشرة وواضحة في تواصلك مع زوجك. تجنبي اللعب بالألفاظ أو الإشارات غير المباشرة، فقد لا يفهمها الشخص النرجسي.
4. لا تحاولي تغييره:
من المهم أن تتقبلي أنك لا تستطيعين تغيير شخصية زوجك النرجسية.
5. ركزي على رعايتك الذاتية:
من المهم أن تعتني بنفسك جسدياً وعاطفياً ونفسياً. تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وقضاء الوقت مع أشخاص داعمين.
6. اطلبي الدعم:
قد يكون من المفيد التحدث إلى معالج أو مستشار مختص بالعلاقات الزوجية.
7. فكري في خياراتك:
في بعض الحالات، قد يكون الانفصال هو أفضل خيار لك.
