متابعة – مروة البطة
لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاء بأن هناك أي طعام يمكنه منع الحمل بشكل موثوق. ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة التي قد يكون لها تأثير على الخصوبة، والتي قد تؤدي بدورها إلى صعوبة الحمل.
الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على الخصوبة تشمل:
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة: يمكن أن توجد هذه الدهون في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم والأطعمة المقلية. يمكن أن تؤدي هذه الدهون إلى اختلال التوازن الهرموني وتقليل جودة البويضات والحيوانات المنوية.
الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة: يمكن أن تكون هذه الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية ومنخفضة العناصر الغذائية، ويمكن أن تساهم في زيادة الوزن والسمنة. يمكن أن تؤدي السمنة إلى مشاكل في الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.
الكافيين: الكافيين يمكن أن يؤثر على الخصوبة. يجب على النساء الحوامل أو اللواتي يحاولن الحمل الحد من تناول الكافيين إلى 200 ملليجرام في اليوم.
الكحول: يمكن أن يؤثر الكحول على الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء. يجب على النساء الحوامل أو اللواتي يحاولن الحمل تجنب شرب الكحول تمامًا.
من المهم ملاحظة أن هذه مجرد أمثلة قليلة، وهناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الخصوبة. إذا كنت قلقًا بشأن صحتك الإنجابية، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك أو أخصائي الخصوبة.
بدلاً من التركيز على الأطعمة التي تمنع الحمل، من الأفضل التركيز على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون. يمكن أن يساعدك تناول نظام غذائي صحي في الحفاظ على وزن صحي وتحسين صحتك الإنجابية بشكل عام.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، هناك عدد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لزيادة فرصك في الحمل، بما في ذلك:
الحصول على ممارسة منتظمة: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين صحتك العامة وتقليل التوتر، وقد تزيد أيضًا من الخصوبة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يؤثر قلة النوم على الهرمونات التي تنظم الخصوبة.
إدارة التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى مشاكل في الخصوبة. هناك عدد من تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعدك في إدارة التوتر، مثل اليوجا والتأمل.
تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى تلف البيض والحيوانات المنوية.
إذا كنت تعاني من صعوبة في الحمل، فمن المهم التحدث إلى طبيبك. يمكنهم مساعدتك في تحديد سبب المشكلة ووضع خطة للعلاج.
