متابعة بتول ضوا
تواجه الكثير من الأمهات الجدد تغيرات جسدية ونفسية بعد الولادة، لذلك من المهم تقديم المساعدة لهن لضمان مساعدتهن على التعافي السريع والأمن
في هذا المقال، نقدم لكِ 3 خطوات منزلية أساسية لتنظيف الرحم بعد الولادة، مع شرح مُفصّل لكل خطوة ونصائح إضافية لضمان صحة جيدة ونفاس هانئ.
- الاستحمام اليومي: احرصي على الاستحمام يوميًا باستخدام الماء الدافئ والصابون اللطيف.
- تغيير الفوط الصحية بانتظام: غيّري الفوط الصحية كل ساعتين على الأقل، أو عند الحاجة، لمنع تراكم البكتيريا والروائح الكريهة.
- غسل المنطقة الحساسة: اغسلي المنطقة الحساسة بالماء الدافئ والصابون اللطيف بعد كل استخدام للحمام.
- استخدام المناديل المبللة: استخدمي المناديل المبللة الخالية من العطور لتنظيف المنطقة الحساسة عند الحاجة.
- شاي البابونج: يُعرف شاي البابونج بخصائصه المُهدئة والمضادة للالتهابات، مما يجعله مفيدًا لتخفيف آلام البطن وتسريع عملية الشفاء.
- مشروب الزنجبيل: يُساعد الزنجبيل على تحسين الدورة الدموية وتخفيف الغثيان، كما أنه يُساهم في تنظيف الرحم من بقايا الدم والأنسجة.
- ماء مغلي مع النعناع: يُعد مشروبًا منعشًا يُساعد على تهدئة المعدة وتخفيف الانتفاخ.
- احصلي على قسط كافٍ من الراحة والنوم: من المهم جدًا أن تحصل الأمهات الجدد على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.
- استلقي على جانبك: ينصح بالنوم على جانبك، ويفضل على الجانب الأيسر، للمساعدة في تصريف الدم ومنع تراكمه في الرحم.
- تجنبي رفع الأشياء الثقيلة: تجنبي رفع الأشياء الثقيلة خلال فترة النفاس، لأن ذلك قد يُسبب نزيفًا أو ألمًا في منطقة الحوض.
- تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا: تناولي الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين والفواكه والخضروات، للمساعدة في تعزيز طاقتك وتعزيز عملية الشفاء.
- اشربي الكثير من الماء: احرصي على شرب الماء بانتظام للحفاظ على رطوبة جسمك ومنع الإمساك.
- مارسي تمارين خفيفة: يمكنكِ البدء بممارسة تمارين خفيفة مثل المشي بعد أسبوعين من الولادة، للمساعدة على تحسين الدورة الدموية وتعزيز صحتك العامة.
- استشيري الطبيب: لا تترددي في استشارة الطبيب في حال وجود أي مخاوف أو أسئلة لديكِ بشأن صحتك بعد الولادة
