متابعةجودت نصري
هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تعيق خسارة الوزن الزائد، ومن أهمها:
1. المشروبات الغازية والعصائر المحلاة:
– تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، والذي يزيد من السعرات الحرارية بشكل كبير.
– تساهم في زيادة الشهية وتراكم الدهون في الجسم.
2. الأطعمة المقلية والوجبات السريعة:
– تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والزيوت المتحولة.
– يزيد تناولها من السعرات الحرارية ويساهم في زيادة الوزن.
3. المنتجات المعالجة والمعبأة:
– تحتوي على نسب عالية من الملح والسكر المضاف والمواد الحافظة.
– هذه المركبات تساهم في زيادة الوزن وتراكم الدهون.
4. المنتجات الحليبية الكاملة الدسم:
– الحليب والجبن والزبدة كاملة الدسم تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة.
– تناولها بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
5. الأطعمة الغنية بالنشويات البسيطة:
– الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز المكرر تحتوي على نسب عالية من النشويات البسيطة.
– تساهم في زيادة السعرات الحرارية وترفع مستويات السكر في الدم.