متابعة: خالد الديب
يُعدّ نقص الحديد من أكثر الأمراض شيوعًا عند الأطفال، ويمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية، مثل التعب وضعف التركيز وصعوبة التعلم.
ولكن لحسن الحظ، هناك العديد من النصائح التي يمكن للآباء اتباعها * للمساعدة في الوقاية من نقص الحديد عند أطفالهم.
فيما يلي بعض أفضل النصائح للوقاية من نقص الحديد عند الأطفال:
1. زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد:
– اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
– البقوليات مثل العدس والفاصوليا.
– الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب.
– الحبوب المدعمة بالحديد.
2. تعزيز امتصاص الحديد:
– تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مع الوجبات، مثل الحمضيات والفلفل والطماطم.
– تجنب الشاي والقهوة أثناء تناول الوجبات الغذائية، فهي قد تعيق امتصاص الحديد.
3. تجنب الإفراط في تناول الحليب:
– الحليب يحتوي على كالسيوم والبروتين، لكن قد يتداخل مع امتصاص الحديد إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
– يجب الحفاظ على كمية معتدلة من الحليب في نظام الطفل الغذائي.
4. متابعة الفحوصات الطبية المنتظمة:
– من المهم إجراء فحوصات دورية لقياس مستويات الحديد في الدم.
– في حال وجود نقص، يمكن وصف المكملات الغذائية المناسبة بإشراف الطبيب.
5. تشجيع الطفل على تناول الأطعمة الصحية:
– إشراك الطفل في إعداد الوجبات وتناول الأطعمة الغنية بالحديد.
– تقديم الأطعمة بطريقة جذابة وشهية للطفل.
باتباع هذه النصائح، يمكن المساعدة في الوقاية من نقص الحديد عند الأطفال والحفاظ على صحتهم وتطورهم بشكل سليم.