متابعة: نازك عيسى
غالباً ما تُعدّ عملية زيادة الوزن أمراً صعباً لدى بعض الأشخاص؛ وذلك لأنّ الجسم يمتلك نقطة ضبط معيّنة للوزن، وفي حال قرّر الشخص خسارة الوزن أو زيادته، يُقاوم الجسم هذا التغيير من خلال تنظيم مستويات هرمون الجوع ومعدل الأيض. عندما تزيد كمية السعرات الحرارية المُتناولة لزيادة الوزن، يستجيب الجسم بتقليل الشهية وتعزيز عمليات الأيض، وذلك بتوجيه من الدماغ والهرمونات المسؤولة عن تنظيم الوزن؛ مثل هرمون اللبتين.
يجب على الشخص أن يتوقع بعض الصعوبات خلال فترة زيادة الوزن، فقد يحتاج إلى إجبار نفسه على تناول الطعام حتى عند الشعور بالشبع والامتلاء. تجدر الإشارة إلى أنّ عملية زيادة الوزن تتطلب صبراً ووقتاً طويلاً، ويجب أن تكون مستمرة على المدى الطويل.
أسباب صعوبة اكتساب الوزن:
ارتفاع معدلات الأيض
– بعض الأشخاص يمتلكون معدلاً مرتفعاً للأيض، مما يجعلهم يحرقون السعرات الحرارية بسرعة أكبر حتى عند تناول الأطعمة الغنية بالسعرات.
– قد يكون السبب وراثياً؛ فإذا كان الشخص نحيفاً منذ سن المراهقة وأفراد عائلته يعانون من النحافة أيضاً، فمن المحتمل أن يكون قد وُلد بمعدل أيض أعلى من الطبيعي.
مشاكل الغدة الدرقية
– فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدلات الأيض، مما يسبب فقدان الوزن بشكل غير صحي على الرغم من عدم تغيير الشهية أو زيادة كمية الطعام المُتناولة.
مرض السكري
– صعوبة في زيادة الوزن أو فقدانه دون سبب قد يكون مؤشراً على الإصابة بمرض السكري. يؤدي عدم قدرة الجسم على استخدام أو إنتاج ما يكفي من الإنسولين إلى حرق الدهون والأنسجة العضلية للحصول على الطاقة، مما يسبب فقدان الوزن.
مرض السيلياك
– الأشخاص الذين يعانون من مرض السيلياك يفقدون الوزن بسبب تلف الأمعاء الدقيقة الناتج عن استهلاك الجلوتين. هذا يؤدي إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية. لذا يجب عليهم اتباع نظام غذائي خالٍ من الجلوتين للحفاظ على صحة الأمعاء وامتصاص العناصر الغذائية.
الأمراض المزمنة
– بعض الأمراض تسبب الغثيان، والتقيؤ، والإسهال المستمر، مما يصعب عملية زيادة الوزن.
النشاط البدني المتكرر
– الأشخاص الرياضيون أو الذين يمارسون نشاطاً بدنياً مرتفعاً، مثل العدائين، يحرقون كميات كبيرة من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى انخفاض وزن الجسم.
على الرغم من التحديات، يمكن تحقيق زيادة الوزن من خلال الصبر والاستمرار في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والحرص على التغذية السليمة والمتوازنة. يجب مراعاة الأسباب المحتملة لصعوبة زيادة الوزن والعمل على معالجتها بطرق صحية وفعالة.