متابعة: نازك عيسى
فقر الدم هو حالة شائعة حول العالم تتمثل في عدم قدرة الجسم على إنتاج كمية كافية من كريات الدم الحمراء. يمكن علاج فقر الدم بسهولة إذا تم تحديد أسبابه والعوامل المؤدية إليه، والتي تشمل نقص الحديد في الجسم، فقدان كميات كبيرة من الدم مثلما يحدث أثناء الدورة الشهرية، أو ضعف قدرة الجسم على إنتاج كريات الدم الحمراء.
أعراض فقر الدم
– ضيق في التنفس
– دوار وصعوبة في التركيز
– ضعف جسدي
– آلام في منطقة الصدر
– نبضات قلب سريعة أو غير منتظمة
– الشعور بالبرد المستمر، خاصة في اليدين والقدمين
تختلف شدة هذه الأعراض حسب درجة فقر الدم.
يمكنك علاج فقر الدم في المنزل من خلال تناول الأطعمة المناسبة، مثل:
– الخضروات الورقية الداكنة:
مثل السبانخ، فهي غنية بالحديد الضروري لإنتاج كريات الدم الحمراء الجديدة.
– اللحوم الحمراء:
تناولها مع الخضروات الورقية لتحسين امتصاص الحديد.
– الأسماك:
مثل السلمون، السردين، التونة، الجمبري، والمحار.
– البقوليات:
مثل الفاصوليا، الحمص، والبازيلاء.
إذا كنت تشعرين بأعراض فقر الدم، من الأفضل استشارة طبيبك وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لتحديد درجة فقر الدم والحصول على العلاج المناسب.