تشرب القهوة صباحًا لتحصل على فوائد تتجاوز مجرد إيقاظك، فهي تحسن صحة القلب وتمنحك طاقة ونشاطًا طوال اليوم. تشير الدراسات إلى أن تناول فنجان من القهوة قبل الظهر يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 16%، كما يُظهر من يشربونها صباحًا أقل عرضة لأمراض القلب بنسبة 31%، مما يعكس فائدتها الصحية الكبرى.
فوائد القهوة الصباحية
تسهم القهوة في تنظيم ساعتك البيولوجية، فشربها صباحًا يساعد على ضبط توقيت نومك واستيقاظك، مما يعزز مزاجك ونشاطك ونومك العميق. بالإضافة إلى ذلك، فهي مضادة للالتهابات وتقلل من درجة الالتهاب في الجسم، خاصة في بداية اليوم الذي يكون فيه الجسم أكثر التهابًا. كما أن من يشربونها صباحًا يعيشون حياة أطول على المدى الطويل، وفقًا للأبحاث.
عند تناول القهوة بكميات معتدلة، تتراوح بين كوبين إلى ثلاثة يوميًا، تحصل على أهم الفوائد الصحية. ويجب الحذر من الإفراط، حيث إن الزيادة عن ذلك قد تؤثر سلبًا على صحتك وتُجهد جهازك العصبي.
القهوة منزوعة الكافيين
لا تقلق إذا لم تكن من محبي القهوة القوية، فالقهوة منزوعة الكافيين غنية بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، وتوفر فوائدها دون تأثير الكافيين، وتُعد خيارًا صحيًا لمن يفضلونها دون تأثير منشط الكافيين.
عادات نمط الحياة الصحية
يلتزم من يشربون القهوة يوميًا غالبًا بعادات صحية أخرى، منها تناول نظام غذائي متوازن، وممارسة روتين يومي منتظم، والانضباط في جوانب الحياة، مما يُسهم في تحسين صحتهم على المدى الطويل.