يحدث تورم القدمين أثناء الحمل نتيجة لزيادة حجم الدم واحتباس السوائل في الجسم، مما يضغط على الأوعية الدموية ويؤدي إلى تسرب السوائل إلى الأنسجة المحيطة. يتسبب الرحم المتنامي أيضًا في ضغط على الأوردة، مما يعيق تدفق الدم ويزيد من تراكم السوائل في القدمين والكاحلين. التغيرات الهرمونية خلال الحمل تساهم أيضًا في احتباس الماء، مما يجعل القدمين تتورمان بشكل أكثر وضوحًا مع التقدم في الحمل.
المضاعفات المرتبطة بتورم القدمين أثناء الحمل
بالرغم من أن التورم قد يكون طبيعيًا في إطار الحمل، إلا أن وجود تورم مفاجئ وشديد، خاصة في الوجه واليدين، قد يدل على مشاكل صحية خطيرة مثل تسمم الحمل، وهو اضطراب يتسم بارتفاع ضغط الدم وتلف في أجهزة الجسم، ويجب مراقبة الحالة بعناية. يُنصح بعدم الاعتماد فقط على تورم القدمين كمؤشر مبكر، ويجب متابعة ضغط الدم والإبلاغ عن أي أعراض مقلقة للطبيب المختص.
طرق تقليل تورم القدمين أثناء الحمل
يستطيع الحمل تقليل التورم عبر رفع القدمين فوق مستوى القلب عند الراحة، مع الحرص على شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على الترطيب وتجنب الأطعمة المالحة التي تزيد من احتباس السوائل. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، وارتداء الأحذية المريحة، واستخدام جوارب الضغط تساعد أيضًا على تقليل التورم، ولكن في حالة حدوث تورم مفاجئ أو شديد، خاصة في الوجه واليدين، يفضل مراجعة الطبيب فورًا لاتخاذ الإجراءات اللازمة.
التغييرات الغذائية الصحية أثناء الحمل
ينصح باتباع نظام غذائي متوازن يشمل تناول كميات معتدلة من الملح لتقليل احتباس السوائل، مع تجنب الملح الإضافي في الأطعمة مثل المخللات والأطعمة المقلية. من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم بنحو لترين ونصف من الماء يوميًا، حيث يساعد ذلك على طرد السموم وتقليل احتمالات التورم. الحفاظ على توازن السوائل وتنظيم تناول الملح من العوامل الأساسية لدعم صحة الأم وحمايتها من المضاعفات المرتبطة بالتورم.