اجعل الماء العادي دائمًا في مقدمة المشروبات للوقاية من حصوات الكلى، فهو يساعد على طرد السموم ويقلل احتمال تكوّن الحصوات ويدعم تدفق الدم، مع مراعاة أن مستوى الترطيب يعتمد على الجسم والمناخ والنشاط البدني، ويُذكر أن شرب 3–5 لترات يوميًا قد يكون ضروريًا لبعض الحالات.
اختَر الحليب النباتي إذا كنت تراقب تناول الفوسفور أو البوتاسيوم لأنه خيار مناسب لصحة الكلى ويمنح نكهة مقبولة.
تناول الحليب قليل الدسم باعتدال لأنه غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د، مما قد يساعد في إبطاء تقدم بعض حالات مرض الكلى المزمن.
اشرب القهوة السوداء والشاي الأخضر غير المحلّى وخفيفي التحضير باعتدال لأن الأبحاث تشير إلى أنهما قد يقللان من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
المشروبات التي تؤثر سلبًا على الكلى
تجنب المشروبات الغازية السكرية والمشروبات المحلاة لأنها غنية بالسكر وحمض الفوسفوريك، وقد تزيد من خطر تلف الكلى وتكوين الحصوات.
امتنع عن مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية المضاف إليها مواد كيميائية لأنها قد تخل بتوازن السوائل في الجسم وترفع ضغط الدم وتضر بالكلى وتزيد تراكم السموم.
تجنّب شاي الديتوكس والعصائر الباهظة الثمن لأنها غير ضرورية؛ فالكليتان تنظف الجسم طبيعياً، لذا ركّز على الترطيب الجيد واتباع نظام غذائي صحي بدلاً من الاعتماد على منتجات التنظيف السريعة.