كيف تختلف أعراض النوبة القلبية لدى النساء مقارنة بالرجال.. نصائح للحفاظ على صحة قلبك

أصبحت النوبات القلبية، التي كانت تُربط سابقًا بالرجال الأكبر سنًا، منتشرة بين جميع الفئات العمرية، ومع أن الرجال ما زالوا يصابون بمعدلات أعلى، فإن الارتفاع بين النساء أصبح ملحوظًا ومقلقًا.

تسهم عوامل نمط الحياة مثل سوء التغذية، الخمول البدني، التدخين، وارتفاع مستويات التوتر في زيادة حالات النوبات القلبية لدى الجميع، وتزيد مشاكل صحية أخرى العبء على صحة القلب لدى المرأة.

أعراض النوبة القلبية عند النساء

تعاني النساء أحيانًا من أعراض غير واضحة أو خفيفة تُخالطها مع أمراض أخرى، مما يؤدي لتأخر طلب المساعدة. يبقى انزعاج الصدر أكثر الأعراض شيوعًا لكنه قد يظهر على شكل ضغط أو عصر أو امتلاء أقل حدة من الرجال، وغالبًا ترافق النوبة شعور بإرهاق غير عادي حتى بعد نشاط بسيط. قد تظهر لدى النساء أعراض جهاز هضمي مثل الغثيان أو القيء بدلاً من ألم صدر واضح، وقد يحدث ضيق في التنفس أحيانًا دون ألم صدر، كما قد يشعرن بألم في الفك أو الرقبة أو الظهر أو الجزء العلوي من البطن، أو بدوخة ودوار.

عوامل تزيد الخطر لدى النساء

تؤدي عادةً تجاهل العناية الذاتية وتأجيل الفحوصات ومواصلة العمل رغم الأعراض إلى صعوبة الكشف المبكر وزيادة خطورة المرض. تضيف حالات شائعة لدى النساء مثل فقر الدم وبعض الأمراض النسائية عبئًا صحيًا يرفع احتمال حدوث مشاكل قلبية، كما تزيد عوامل أخرى من الخطر مثل وجود تاريخ عائلي لأمراض الشريان التاجي، أمراض الأوعية الدموية الدقيقة، ضعف عضلة القلب الناتج عن الإجهاد، التغيرات الهرمونية، الإصابة بسكري الحمل، تسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل والسمنة.

كيفية تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية

اتبع نظامًا غذائيًا قلل فيه من الصوديوم والدهون المشبعة وزد من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدسم ومصادر مضادات الأكسدة للحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. احرص على النشاط البدني المنتظم واستهدف حوالي 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الهوائية المعتدلة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

سيطر على التوتر بممارسات مثل التأمل واليوغا وتمارين التنفس، وتجنّب التدخين لأنه عامل خطورة رئيسي. اجري فحوصات دورية لمستويات ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم، وإذا وُجد تاريخ عائلي للإصابة فاعتمدي إجراءات وقائية مبكرة مع الطبيب.