متابعةجودت نصري
فالأملاح الزائدة في الجسم قد تؤدي إلى خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
وفيما يلي نذكر 4 طرق فعالة للتخلص من الملح الزائد في الجسم، بحسب ما ورد في موقع “Eating Well”.
– يشرب الماء:
إن استهلاك كمية كافية من الماء يساعد جسمك على إزالة الصوديوم الزائد من الجسم، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
– تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
تلعب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل البطاطس والأفوكادو، دوراً حيوياً في الحفاظ على توازن السوائل والتحكم في ضغط الدم عن طريق تقليل آثار الصوديوم والمساعدة على إزالته من الجسم.
– ممارسة الرياضة بانتظام:
تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة لمساعدة الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة.
– التقليل من الملح:
يمكنك تقليل تناول الصوديوم عن طريق الحد من استهلاكك للأطعمة المصنعة والمعبأة واختيار الأطعمة منخفضة الصوديوم، بالإضافة إلى التحكم في كمية الملح التي يجب إضافتها إلى الوجبات.
تابعنا على Google News