متابعة بتول ضوا
البيلاتس ليست مجرد رياضة تقليدية، بل هي نظام شامل لتحسين الصحة الجسدية والنفسية. فما هي فوائد تمارين البيلاتس التي جعلتها محط أنظار الجميع؟
1. تحسين المرونة: تركز تمارين البيلاتس على مدّ العضلات وتوسيع نطاق حركتها، مما يزيد من مرونة الجسم ككل ويُقلّل من خطر الإصابات.
2. تقوية العضلات: تعمل تمارين البيلاتس على تقوية عضلات الجسم بشكل متوازن، مع التركيز على عضلات “الجوهر” (core muscles) وهي عضلات أسفل الظهر والبطن، مما يُحسّن من التوازن والوضعية ويُخفّف من آلام الظهر.
3. إعادة التأهيل: تُستخدم تمارين البيلاتس في إعادة التأهيل بعد الإصابات، حيث تُساعد على استعادة القوة والمرونة وتحسين نطاق حركة المفاصل.
4. تحسين التوازن: تُساعد تمارين البيلاتس على تحسين التوازن، مما يُقلّل من خطر السقوط، خاصةً لدى كبار السن.
5. تحسين اللياقة البدنية: تُساعد تمارين البيلاتس على زيادة اللياقة البدنية، مما يُحسّن من القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
6. تخفيف التوتر: تُساعد تمارين البيلاتس على تخفيف التوتر والقلق وتحسين الصحة النفسية.
7. الحصول على قوام رشيق: تُساعد تمارين البيلاتس على حرق السعرات الحرارية ونحت الجسم، مما يُساعد في الحصول على قوام رشيق.
8. زيادة الوعي بالجسم: تُساعد تمارين البيلاتس على زيادة الوعي بحركة الجسم وتحسين التنسيق بين العضلات.
9. مناسبة للجميع: تُعدّ تمارين البيلاتس مناسبة للجميع، بغض النظر عن العمر أو اللياقة البدنية.
10. سهولة الممارسة: يمكن ممارسة تمارين البيلاتس في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، باستخدام معدات بسيطة أو بدون أي معدات.