خاص : نازك عيسى
النظام الغذائي الأسود هو نظام غذائي يركز على الأطعمة السوداء. ويعتقد متبعو هذا النظام الغذائي أن هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية الصحية مثل مضادات الأكسدة والمركبات النباتية الأخرى.
فاصوليه سوداء
أرز أسود
التوت الأسود
عدس أسود
حبوب سمسم اسود
الكينوا السوداء
الثوم الأسود
فطر أسود
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان
تعزيز عملية الهضم
زيادة الطاقة
تحسين صحة الجلد
ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه الفوائد الصحية.
ابدأ بإضافة الأطعمة السوداء تدريجيًا إلى نظامك الغذائي الحالي.
اختر مجموعة متنوعة من الأطعمة السوداء لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.
تحضير الأطعمة الداكنة بطرق صحية، مثل سلقها، أو شويها، أو خبزها.
إذا كنت تفكر في اتباع نظام غذائي أسود، تأكد من التحدث مع طبيبك أولا، خاصة إذا كان لديك أي مشاكل صحية.