01:57 ص
الأربعاء 06 سبتمبر 2023
من المعروف أن تناول كمية كافية من السوائل أمر في غاية الأهمية للمرأة الحامل.
ولكن من الضروري اختيار المشروبات التي تمد جسم الأم والطفل بالعناصر الغذائية، وفق ما ذكر موقع “ليفينج سترونج”.
وقد تساهم كمية معتدلة من نوع العصير المناسب في إضافة فيتامينات ومعادن إضافية إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل.
وإذا لم يكن العصير مصنوعاً في المنزل، ينبغي تناول العصير المبستر، نتيجة ضعف الجهاز المناعي خلال هذه الفترة.
واختيار العصائر المصنوعة من 100% من الفاكهة، مع الابتعاد عن كوكتيلات العصائر لاحتوائها على كثير من السكريات المضافة، التي تساهم في زيادة الوزن غير الضرورية.
ويُنصح بقراءة البيانات الغذائية للعصير، وتفضيل الأنواع التي تحتوي على كالسيوم مضاف وأعلى نسبة من الألياف.
من ناحية أخرى، توفر العصائر الطبيعية المنزلية كمية أكبر من الألياف، مع ضرورة التأكد من غسل الفاكهة والخضروات المستخدمة جيداً، لضعف مناعة الحامل.
وبشكل عام، يعتبر عصير البرتقال من بين أفضل العصائر، يليه الجريب فروت الذي يوفر الكمية نفسها من فيتامين “سي” والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والفولات، مع سكريات أقل.
ويوفر عصير الخوخ (البرقوق) الحديد. وتشمل القائمة: الجزر، والشمام، والكمثرى، التفاح.
بينما ينبغي تجنّب عصير الأناناس أو أي إضافات من فاكهة البابايا لاحتواء كل منهما على إنزيمات تنشط الانقباضات.
وإذا كنتِ مصابة بسكري الحمل أو يوجد مخاطر للإصابة، فمن الهام على نحو خاص شرب العصائر باعتدال، فكل كوب من العصير يحتوي على أكثر من 100 سعرة حرارية.