05:30 م
الثلاثاء 24 أكتوبر 2023
كتب – سيد متولي
كشف بحث جديد أن الذهاب إلى السرير بعد ساعة واحدة فقط من موعد النوم المعتاد قد يعرضك لخطر أكبر للإصابة بمرض قاتل صامت.
ووفقا لصحيفة إكسبريس البريطانية، فإن هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تعرضك لخطر متزايد للإصابة بمشاكل القلب بما في ذلك النظام الغذائي وعدد مرات ممارسة الرياضة والوراثة.
ومع ذلك، كشفت دراسة جديدة أن عادات نومك يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير كبير على صحة قلبك.
ووجدت دراسة أجرتها جامعة كولومبيا في الولايات المتحدة أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم ليلا يمكن أن يضر بالقلب.
وخلص البحث، الذي نشر في مجلة ساينتفيك ريبورتس، إلى أنه حتى الحرمان الخفيف من النوم يمكن أن يكون خطيرا.
وكجزء من الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا، شاركت 35 امرأة سليمة نامت عادة ما يتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة.
خلال الأسابيع الستة الأولى من الدراسة، حافظوا على جداول نومهم المنتظمة، لكن في الأسابيع الستة التالية ذهبوا إلى الفراش بعد ساعة ونصف من الموعد المعتاد، كانوا يرتدون أجهزة تتبع النوم حول معصميهم حتى يمكن مراقبة عادات نومهم.
واكتشف الباحثون أنه بعد ستة أسابيع فقط من الحصول على قدر أقل من النوم، تعرضت الخلايا المبطنة للأوعية الدموية للمشاركين إلى مواد مؤكسدة ضارة، وذلك لأن الخلايا التي تعرضت للحرمان من النوم لم تكن قادرة على تنشيط استجابات مضادات الأكسدة لإزالة الجزيئات الضارة.
ونتيجة لذلك، أصبحت هذه الخلايا المحرومة من النوم ملتهبة ومختلة وظيفيا، وهي مرحلة مبكرة حرجة في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.
وقالت قائدة الدراسة، ومديرة مركز طب النوم في جامعة كولومبيا، سانجا جيليتش: “هذا هو أحد الأدلة المباشرة الأولى التي تظهر أن نقص النوم المزمن المعتدل يسبب أمراض القلب”.
“حتى الآن لم نشهد سوى الارتباط بين النوم وصحة القلب في الدراسات الوبائية، ولكن هذه الدراسات يمكن أن تكون مليئة بالعديد من الإرباكات التي لا يمكن تحديدها وتعديلها، فقط الدراسات المعشاة ذات الشواهد يمكنها تحديد ما إذا كان هذا الارتباط حقيقيًا وما هي التغييرات في الجسم الناجمة عن النوم القصير يمكن أن تزيد من أمراض القلب”، وفقا لها.
وحذرت جيليتش من أن الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر من الليل أمر شائع بين البالغين، قائلة: “يستيقظ معظم الناس في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، لكنهم يميلون إلى تأخير موعد نومهم لمدة ساعة أو ساعتين”.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية بأن ينام البالغون من سبع إلى تسع ساعات في الليلة.
وأضافت جيليتش: “يمكن حل العديد من المشاكل إذا نام الناس ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات في الليلة، يحتاج الصغار والأصحاء إلى معرفة أنهم إذا استمروا في الحصول على نوم أقل من ذلك، فإنهم يزيدون من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.”
اقرأ أيضًا:
فارق الحياة بعد قصف منزله.. معلومات عن الطفل الفلسطيني عوني الذي لم يحقق حلمه “فيديو وصور”
مخلوق غريب ضخم يثير الرعب في شواطئ غينيا (صور)
لماذا نحلم بأحلام غريبة وغير مفهومة؟- اعرف السر وراء ذلك
سيدة تقضي 15 عاما في الانتقام من رجل لسبب غريب “فيديو”
مواطنون بريطانيون يلجأون لحجة غريبة لمحاربة غلاء المعيشة.. لن تتوقعها