أكدت الدكتورة زهرة بافلوفا أخصائية الغدد الصماء، أنه يمكن مكافحة الشعور الكاذب بالجوع، بتغيير النشاط والإكثار من شرب الماء.
وتوضح الطبيبة الروسية أن الشعور بالجوع غالبا ما يظهر عند التحول إلى اتباع نظام غذائي صحي، حتى أنه أحيانا يمكن الخلط بينه وبين الشعور بالعطش. لذلك يجب شرب ما لا يقل عن لترين من الماء في اليوم.
وبالإضافة إلى ذلك يجب الحفاظ على الفاصل الزمني بين تناول الوجبات الرئيسية 3-5 ساعات، وفق ما نقل “روسيا اليوم”.
وتؤكد الطبيبة على أن تناول الفاكهة فقط مضر لأنه يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستوى الأنسولين والشعور بالجوع. لذلك من الأفضل تناول تفاحة أو موزة مع الزبادي مثلا أو الجبن.
ووفقا لها، تظهر الرغبة بتناول شيء ما ضار عادة بسبب الإجهاد العقلي. لذلك تنصح في هذه الحالة بالقيام بنشاط بدني ، حيث سيركز الدماغ على توجيه العضلات. كما يمكن التغلب على الشعور الكاذب بالجوع بتنظيف الأسنان قبل الساعة التاسعة مساء.
اقرأ أيضا:
“تظهر في البطن”.. 3 علامات تشير إلى إصابتك بسرطان الكبد
أسوأ في الليل.. علامتان بالقدمين تدلان على ارتفاع نسبة السكر في الدم
ماذا يحدث لجسم المرأة بعد أول علاقة حميمية؟.. لن تتوقع
فتاة ترمي طفلها الرضيع في “سلة قمامة” حتى الموت.. لماذا فعلت ذلك؟
6 أبراج عليهم الحذر في أخر شهر مايو- ضغوطات مالية ومشاكل وأزمات