متابعة بتول ضوا
تسرع نبضات القلب هي حالة صحية تعني زيادة معدل ضربات القلب عن حده الطبيعي. قد يكون للتسارع في نبضات القلب عدة أسباب.
تحظى التغذية السليمة بأهمية كبيرة في تعزيز صحة القلب والوقاية من اضطراباته، ويمكن أن تلعب بعض الأطعمة دورًا في تهدئة تسرع نبضات القلب. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحقيق ذلك:
1. الأسماك الدهنية: غنية بنسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا3. الذي يخفض معدل ضربات القلب ويقلل من اضطرابات النظم القلبية.
2. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: البوتاسيوم معدنًا هامًا للقلب، حيث يساعد في تنظيم ضربات القلب والتحكم في الضغط الشرياني.
3. الشاي الأخضر: يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تسمى الكاتيكينات، والتي قد تساعد في تهدئة نبضات القلب وتحسين وظائف الأوعية الدموية.
4. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يحتاج القلب إلى مغنيسيوم للقيام بوظائفه بشكل صحيح. يمكن العثور على المغنيسيوم في الأطعمة مثل المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الداكنة.
5. الأطعمة الغنية بالألياف: تساهم الألياف في خفض مستويات الكولسترول في الدم وتعزيز صحة القلب. يمكن العثور على الألياف في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.