04:00 م
الإثنين 19 يونيو 2023
كتب – سيد متولي
على الرغم من عدم وجود علاج حاليًا لمشكلة التهاب المفاصل، يمكنك تخفيف الأعراض المزعجة التي تسببها الحالة من خلال أسلوب حياة صحي.
ويسلط البحث، الذي نشر في مجلة Nutrients ، الضوء على مشروب يمكن أن يفعل ذلك خلال أسابيع، وفقا لموقع إكسبريس.
كان مشروب الفراولة المستخدم في الدراسة قادرًا على تقليل درجات آلام الركبة والالتهابات بشكل كبير لدى مرضى هشاشة العظام.
ويتسبب التهاب المفاصل في أن تصبح مفاصلك مؤلمة ومتيبسة.
بالنظر إلى 17 بالغًا يعانون من هذه الحالة، وجه فريق البحث المشاركين لتناول مشروب الفراولة المصنوع من 50 جرامًا من مسحوق الفراولة المجفف بالتجميد والماء.
قدم هذا المشروب المصمم حوالي 1500 مجم من مادة البوليفينول و66 مجم من الأنثوسيانين التي تصف المركبات النشطة بيولوجيًا ذات القوى المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات .
بعد 12 أسبوعًا من اتباع هذا النظام، شهد المشاركون انخفاضًا كبيرًا في آلام الركبة وعلامات الالتهاب.
بينما ربما لا يمكنك الحصول على نفس المشروب بالضبط، أوضحت ميس العلي، أخصائية التغذية، أن تناول التوت يمكن أن يساعد أيضًا.
إذا كنت ترغب في الحصول على كمية 50 جرامًا من الفراولة المجففة بالتجميد المستخدمة في الدراسة، فستحتاج إلى تناول 300 جرام من الفراولة النيئة، وفقًا للخبيرة.
إذا لم تكن من محبي الفراولة، يمكنك أيضًا الوصول إلى أنواع التوت الأخرى.
وقالت “العلي”: “التوت الأزرق والتوت العادي والفراولة أظهرت نتائج واعدة في تخفيف الآلام والالتهابات في التهاب المفاصل “.
هناك أيضًا بعض الأدلة على دور بوليفينول الفاكهة المحدد، مثل كيرسيتين وفلافونويد الحمضيات في الحد من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي .
“التوت التي يتم استهلاكها بشكل شائع، مثل العنب البري والتوت والفراولة هي مصدر غني للعديد من مادة البوليفينول بما في ذلك الأنثوسيانين والكيرسيتين وأنواع مختلفة من الأحماض الفينولية”.
اقرأ أيضًا:
احذر.. تناول اللحوم يسبب “غيبوبة” لهؤلاء الأشخاص (فيديو)
حسام موافي يحذر من مرض خطير يصيب 40% من الأشخاص دون أعراض
طبيب يحذر: القهوة قد تسبب السرطان في هذه الحالة
علامات مفاجئة تنذرك بإصابتك بهذا النوع من السرطان
لماذا تظهر “ألوان الطيف” على اللحوم؟.. وإليك مدى صلاحيتها