03:22 م
الأربعاء 18 أكتوبر 2023
كتب – سيد متولي
الجهاز العصبي جزء رئيسي من الجسم، يجب العمل على تقويته ليعمل بشكل صحي، وهناك عادات يومية بسيطة يمكن القيام بها من أجل ذلك.
ووفقا لموقعي Webmd و Timesofindia، هناك عادات بسيطة يمكن القيام بها يوميا من أجل تقوية الأعصاب، تتمثل في:
تناول أطعمة صحية
الأطعمة مثل الخضرات الورقية الخضراء تحتوي على نسب عالية من فيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ والمغنيسيوم، وهي معروفة بتحسين أداء الجهاز العصبي.
الأفوكادو أيضا يساعد على حماية الأعصاب، بفعل احتوائه على نسب عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، كذلك اللوز يساهم في الحفاظ على صحة الأعصاب.
ممارسة الرياضة يوميا
ممارسة الرياضة بشكل يومي عادة تساعد على تقوية الأعصاب من خلال زيادة قدرتها على تحمل الضغط.
التنفس العميق
يمكن تجربة التنفس العميق لتقوية الأعصاب، حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية والشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق.
التعرض لأشعة الشمس
التعرض لأشعة الشمس عادة بسيطة، تمد الجسم بفيتامين د، وهو من الفيتامينات التي يؤدي نقصها بالدم إلى ضعف الأعصاب.
تجنب التدخين والحد من الكافيين
التوقف عن التدخين مهم لأنه يؤثر على مختلف أعضاء الجسم بما فيها الجهاز العصبي، كما أن الحد من تناول الكافيين، أمر يقوي الأعصاب.
النوم الجيد وشرب كمية كافية من الماء
السهر لفترة طويلة وعدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية أمر يتلف الأعصاب.
كما أن شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم، يقوي الأعصاب.