التوت الأحمر من الفواكه التي يفضل عشق كثير من الأشخاص تناولها، نظرًا لمذاقه المميز، واحتوائه على عديد من الفوائد الصحية ولعل أبرزها إنقاص الوزن.
وفي السطور التالية، نذكر لكم كيف يساعد التوت الأحمر في إنقاص الوزن، وفقًا لما ذكر موقع “Eating Well”.
– سعرات حرارية أقل بكثير
يتميز التوت الأحمر بأنه غني بالألياف والمياه، ما يساعد في تقليل الشعور بالجوع، واستهلاك سعرات حرارية أقل، وبالتالي إنقاص الوزن بصورة ملحوظة.
– كبح الجوع
يساعد استهلاك التوت أيضًا في إبطاء معدل ما يتم تناوله من أطعمة، إضافة إلى، ضبط إشارات الشعور بالجوع والامتلاء.
– غني بالألياف
تساعد الألياف الموجودة في التوت على تسهيل عملية الهضم، ومنع الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم للحصول على طاقة أكثر ثباتًا طوال اليوم.
– خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات
تلعب مضادات الأكسدة الموجودة به دورًا كبيرًا في حماية خلايا الجسم عن طريق تحييد الجذور الحرة الضارة لتقليل الالتهابات المسببة للأمراض.
– حلو بشكل طبيعي
يحتوي التوت الأحمر على سكر طبيعي، يمكن تناوله بكميات صغيرة أو أن يضاف إلى وعاء الحبوب الكاملة أو الزبادي أو السلطات أو الحلويات.
اقرأ أيضًا:
قبل الإصابة.. احذر 10علامات خطيرة تنذر بالفشل الكلوي
سيدة تعاني من أعراض غريبة.. علامات تكشف الإصابة بأمراض القلب
أطعمة احذر تناولها إذا كنت مصابا بجرثومة المعدة
حافظ على قلبك.. أطعمة تحافظ على مستويات الكوليسترول في الدم
رغم فوائده.. 9 فئات يجب عليه الحذر عند تناول البطيخ: لا للإفراط