04:00 ص
الأحد 06 يوليه 2025
يعد سرطان الثدي ثاني أكثر أنواع السرطان شيوعا بين النساء حول العالم، ورغم أنه لا توجد طريقة لمنعه تماما، إلا أن بعض التعديلات في نمط الحياة قد تؤدي دورا هاما في تقليل خطر الإصابة به، ومن أبرز هذه العوامل الوقائية المحتملة، إضافة تمارين القوة إلى روتينك اليومي.
وتؤكد الدكتورة إليزابيث كومين، من مؤسسة أبحاث سرطان الثدي في نيويورك، على الأهمية الكبيرة لتمارين القوة في سياق سرطان الثدي، وفقا لموقع “فري ويل هيلث”.
وقالت إليزابيث: “هناك أدلة كافية تدعم أهمية تمارين القوة وتنمية العضلات بشكل مثالي، ليس فقط للحد من خطر الإصابة بالسرطان، ولكن أيضاً للمريضات اللاتي تم تشخيص إصابتهن به”.
وعن ذلك تقول الدكتورة إليزابيث كومين، من مؤسسة أبحاث سرطان الثدي في نيويورك: “هناك أدلة كافية تدعم أهمية تمارين القوة وتنمية العضلات بشكل مثالي، ليس فقط للحد من خطر الإصابة بالسرطان، ولكن أيضاً للمريضات اللاتي تم تشخيص إصابتهن به”.
فارتفاع نسبة الدهون في الجسم يزيد من خطر الإصابة حتى مع التمتع بوزن طبيعي أو قريب من الطبيعي.
وتزيد السمنة من خطر الإصابة بسرطان الثدي، ربما بسبب الالتهاب المزمن، وارتفاع مستويات هرمون الإستروجين من الأنسجة الدهنية الزائدة.
مفارقة الدهون والنحافة
كما أن النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم “الطبيعي”، وهو مقياس نسبة الوزن إلى الطول، قد يواجهن خطراً أكبر للإصابة بسرطان الثدي إذا كانت نسبة الدهون في الجسم لديهن عالية، ومستويات ممارسة الرياضة لديهن منخفضة.
وقد يتساوى هذا الخطر لدى ذوات الوزن الطبيعي مع زيادة الدهون مع المصابات بالسمنة.
وتوضح كومين: “ارتداء الجينز من مقاس غير واسع مع وجود عضلات قليلة جداً، ودهون سائدة في الجسم، قد يجعل خطر الإصابة بسرطان الثدي مماثلًا لخطره لدى من لديهن سمنة”.
وتضيف: “في حين تم تشجيع النساء تاريخياً على أن يصبحن نحيفات، فإن بناء القوة أهم من التركيز على النحافة وحدها. كيف يُمكن لتدريب القوة أن يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي”.
كيف تؤثر العضلات؟
وتفيد الأدلة بأن بناء كتلة العضلات يساعد على إفراز مزيد من “الجزيئات المُضادة للسرطان” أثناء تنشيط العضلات.
وتوضح كومين: “كلما زادت كتلة عضلاتنا، زادت وظائف التمثيل الغذائي لدينا، وحسّنّا صحتنا بشكل عام”.
وتشير الأدلة البحثية إلى أن بدء تدريب المقاومة في مرحلة البلوغ المُبكرة قد يُوفر فوائد وقائية ضد سرطان الثدي.
اقرأ أيضا:
“الفاكهة المعجزة”.. حل طبيعي لمشكلات النبض والرئة
لا تلاحظها بسهولة.. 5 أعراض تدل على الإصابة بسرطان الأظافر
“دون تحكم بشري”.. روبوتات تتنافس في أول دوري كرة قدم
“الأغلى في العالم”.. 10 صور لكعكة زفاف الملياردير جيف بيزوس
احذر.. تحضير “القهوة” بهذه الطريقة قد يسبب سرطان البنكرياس