05:30 م
الإثنين 14 أغسطس 2023
كتبت- نرمين ضيف الله
كشفت الدكتورة ليندا جاد استشاري التغذية والسمنة عن فوائد تناول الأوميجا 3 لمدة شهر بالكامل على الجسم، وهل هناك آثار جانبية لتناول على مدار شهر أم لا؟ .
وأضافت ليندا في تصريح خاص لـ”مصراوي” أن أوميجا 3 هي نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي قد تقلل الالتهابات في الجسم بالكامل، أما عند حدوث التهابات يحدث تلف الأوعية الدموية، ما يؤثر على صحة القلب.
معقبًا أن تناولها بشكل دوري على مدار شهر يقلل مخاطر الإصابة بالإلتهابات، ويحمي من التعرض لسكتة دماغية.
وأشارت استشاري التغذية، أنها تجدد خلايا البشرة، وتحافظ على الكولاجين، وتحمي من التجاعيد.
ونصحت بتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل:
سمك السلمون.
السردين
والجمبرى.
أسماك الماكريل.
الرنجة.
التونة المعلبة.
معلقًة أن كل هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية، والتي تحمي من الإصابة بالأمراض العديدة، مثل مايلي:
الدهون الثلاثية.
ضغط الدم.
تخثر الدم.
السكتة الدماغية.
اضطراب ضربات القلب.
هل هناك آثار جانبية لتناول على مدار شهر أم لا؟
لا يوجد أي آثار جانبية لتناول الأوميجا 3 ولكن يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل سمك الماكريل، لأنها تتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول بالجسم، كما نوهت على ضرورة شرب كمية كبيرة من الماء للتخلص منه.
اقرأ أيضًا:
7 علامات غير متوقعة تكشف إصابتك بسرطان البروستاتا
8 فئات أكثر عرضة لخطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
حسام موافي يكشف: عدم تناول هذا المشروب في الصيف يهدد صحتك
خبير تغذية ينصح بتجنب شرب الشاي ليلا لهذا السبب
علامة تحذيرية تظهر على الرقبة تشير إلى إصابتك بـ “قاتل صامت”