11:00 م
الجمعة 24 نوفمبر 2023
كتبت- شيماء مرسي
يعاني كثيرون من ارتفاع ضغط الدم، ونادرا ما يكون لهذه الحالة أعراض ملحوظة.
لذا إذا لم يتم علاجه، فقد يزيد من خطر حدوث مشاكل خطيرة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وفقا لصحيفة “ديلي ستار” البريطانية.
ولخفض ضغط الدم، من المهم اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام.
ووفقا لبحث نشر في مجلة Food Science & Nutrition، فإن شرب عصير الطماطم غير المملح يمكن أن يقلل من الأعراض.
في الدراسة، تم إعطاء 184 رجلاً و 297 امرأة من المشاركين عصير الطماطم غير المملح بقدر ما يريدون على مدار العام.
في نهاية البحث، انخفض ضغط الدم لدى 94 مشاركًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ.
وانخفض ضغط الدم الانقباضي من متوسط 141.2 إلى 137.0 ملم زئبق والانبساطي من متوسط 83.3 إلى 80.9 ملم زئبق.
وكانت هذه الآثار المفيدة متشابهة بين الرجال والنساء والفئات العمرية المختلفة.
ما هي الطرق الأخرى التي يمكنك القيام بها لخفض ضغط الدم؟
ووفقا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية، فإن التقليل من تناول الكحول يقلل من خطر الإصابة بهذه الحالة.
كما أن الحد من استهلاك الكافيين والحصول على ما لا يقل عن 6 ساعات من النوم هي أيضًا طرق لتجنب المخاطر.
ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟
أنت في خطر إذا كنت:
1. أكبر من 65 عامًا
2. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن
3. إذا كنت من أصل أفريقي أو كاريبي
4. أن يكون لديك قريب يعاني من ارتفاع ضغط الدم
5. تناول الكثير من الملح ولا تتناول ما يكفي من الفواكه والخضروات
6. لا تمارس ما يكفي من التمارين الرياضية
7. شرب الكثير من الكحول أو القهوة (أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين)
8. التدخين.
9. لا تحصل على الكثير أو تعاني من اضطراب في النوم
5 مشروبات تزيد من ألم جرثومة المعدة.. تجنبها فورًا
أغرب من الخيال – رجل يحتفظ بـ أذنه في برطمان مخلل.. وهذا ما حدث له
“محسودين وفقر” 4 أبراج لديهم تعثرات على جميع الأصعدة في بداية 2024
6 مشروبات تناولها على معدة فارغة يحميك من “قاتل صامت”
انتبه.. 6 علامات تحذيرية تكشف الإصابة بتجلط البواسير