04:00 م
الخميس 07 ديسمبر 2023
كتبت- أميرة حلمي
السكر هو أحد أهم المصادر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك السمنة والسكري وأمراض القلب.
ولذلك، فإن التوقف عن تناول السكر نهائيا يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية.
– تحسين مستويات السكر في الدم
الإفراط في تناول السكر يعمل على ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. أما التوقف عن تناول السكر، فيساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، وذلك بحسب مجلة natural.
– فقدان الوزن:
تناول كميات كبيرة من السكر يؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك لأنه يسبب زيادة الرغبة في تناول الطعام. أما التوقف عن تناول السكر، فيساعد على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
– تحسين صحة القلب:
وذلك لأن التوقف عن تناول السكر، يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
– تحسين صحة الجلد:
تناول السكر باستمرار يؤدي إلى تلف الكولاجين في الجلد، وظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. أما التوقف عن تناول السكر، فيساعد على حماية الكولاجين في الجلد، مما قد يؤدي إلى تحسين مظهر الجلد.
الأعراض الجانبية للتوقف عن تناول السكر
قد يعاني بعض الأشخاص من بعض الأعراض الجانبية عند التوقف عن تناول السكر، بما في ذلك:
– الصداع
– التعب والإرهاق
– القلق والتوتر
وعادة ما تختفي هذه الأعراض الجانبية خلال بضعة أيام أو أسابيع.
نصائح للتوقف عن تناول السكر
إذا كنت ترغب في التوقف عن تناول السكر نهائيا، فإن هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك:
– ابدأ تدريجياً
ابدأ بتقليل كمية السكر التي تتناولها تدريجياً، حتى تصل إلى الصفر.
– أبحث عن بدائل للسكر
هناك العديد من البدائل الصحية للسكر، مثل العسل والسكر البني والشراب الطبيعي. يمكنك استخدام هذه البدائل في الأطعمة والمشروبات التي اعتدت على إضافة السكر إليها.
– ركز على تناول الأطعمة الصحية
من المهم التركيز على تناول الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. هذه الأطعمة ستساعدك على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول السكر.
إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فاستشر طبيبك قبل التوقف عن تناول السكر.
اقرأ أيضا:
4 أعراض مبكرة تظهر على الجسم تكشف الإصابة بسرطان البنكرياس
احذر تناولها في المساء.. 5 أطعمة تزيد خطر الإصابة بالسكري
“وضعية الدعم”.. ما سر جلوس مضيفات الطيران على أيديهن عند الإقلاع والهبوط؟
“سفر وأموال”.. 4 أبراج الحظ هيجري وراهم الفترة القادمة
مشهد صادم – موظفو مطعم يصفعون الزبائن قبل تناول الطعام.. لسبب صادم (فيديو)