يحتاج المرضى الذين يعانون الاكتئاب والقلق بشكل متواصل إلى اتباع نظام غذائي صحي متوازن، لتقليل من الشعور بالتوتر والحزن.
وهناك 5 أطعمة ذات قيمة غذائية عالية تساعدك على علاج أعراض القلق والاكتئاب، وفقًا لموقع” Desert News”.
– البابونج
لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، والتي تقلل بدورها الالتهاب المرتبط بالقلق، فضلا عن تنظيم الناقلات العصبية المرتبطة بالحالة المزاجية، مثل الدوبامين والسيروتونين، ما يؤدي إلى تقليل أعراض التوتر والقلق بشكل كبير.
سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على العناصر الغذائية المرتبطة بصحة الدماغ والمعادن، مثل فيتامين D وأحماض أوميجا-3 الدهنية.
– الشوكولاتة الداكنة
لأنها غنية بالألياف والحديد والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، لذا يساهم تناولها في التقليل من أعراض الاكتئاب.
– التوت الأزرق
غني بمضادات الأكسدة، والتي تساعد على تخفيف القلق ومشاعر الاكتئاب.
– المكسرات
من الأطعمة الغنية بفوائد الصحة العقلية، لذا يرتبط تناول حفنة من المكسرات يوميًا بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.
اقرأ أيضًا:
بعد إصابته.. رجل يكشف عن أول عرضين لسرطان البروستاتا
البصل الأخضر.. 6 أشخاص ممنوعون من تناوله – هذا ما يحدث لهم
في اليدين والقدمين.. احذر علامة تشير إلى السرطان
أعراض غير عادية لمرض السكري من النوع الثاني.. طبيب يكشف
تظهر في العين.. علامات تدل على قرب حدوث سكتة دماغية