10:30 ص
الأحد 03 سبتمبر 2023
كتبت- شيماء مرسي
قد يشعر البعض بالانزعاج بسبب الاستيقاظ مبكرا، ولكن ما لا يعرفه كثيرون أن الاستيقاظ في الساعة الخامسة صباحا له العديد من الفوائد.
ونوضح لكم 8 أسباب تجعلك تستيقظ في الخامسة صباحا، وفق ما أورد موقع “تايمز أوف إنديا”.
الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية:
عندما تستيقظ مبكرًا تبدأ في الشعور بالتعب في المساء وبالتالي تحسين نوعية النوم في الليل، ويساعدك هذا على الحصول على نوم مريح ويحافظ على إيقاع الساعة البيولوجية لديك (الساعة الداخلية لجسمك على مدار 24 ساعة).
الاهتمام بالصحة العقلية:
يمنحك الاستيقاظ مبكرًا وقتًا للتفكير في المهام لديك، ويساعدك على الحفاظ على مستوى الكورتيزول، وبالتالي تقليل التوتر.
وقت إضافي وتخطيط أفضل:
يساعدك الوقت الإضافي الذي تحصل عليه في الصباح على التخطيط ليومك بشكل أفضل حتى لا تضطر إلى التسرع في إنجاز المهام.
النشاط والانتعاش:
إذا استيقظت مبكرًا وحصلت على قسط كافٍ من النوم، ستشعر بالتأكيد بمزيد من الراحة والانتعاش والنشاط لليوم التالي.
وقت التمرين:
إذا كنت من الأشخاص الذين لم يبدأوا ممارسة الرياضة بسبب ضيق الوقت، فإن الاستيقاظ مبكرًا هو الحل الأمثل بالنسبة لك.
وجبة إفطار دسمة:
يمنحك الاستيقاظ مبكرًا وقتًا كافيًا لبدء يومك بمعدة ممتلئة، ما يؤدي إلى تحسين صحتك.
البشرة المتوهجة:
أثناء النوم تتجدد خلايا بشرتك، ويساعدك الاستيقاظ أيضًا على الحفاظ على روتين جيد للعناية بالبشرة.
الشعور بالتركيز:
الاستيقاظ مبكرا يمنع الشعور بالارتباك والنعاس، ويساعدك على التركيز بشكل أكبر.
اقرأ أيضا:
3 أطعمة تدمر الصحة الجنسية.. و7 احرص على تناولها
تناولها في الصباح.. 3 أطعمة تخفض الكوليسترول الضار
لحظة رومانسية على رصيف شارع بـ”ساو باولو” تنتهي بكارثة.. ماذا حدث؟
مستأجرة تقتل صاحب المنزل وتخفي جثته لسبب صادم في تكساس
أزمات مالية ومشكلات عاطفية.. 5 أبراج عليهم الحذر في شهر 9