متابعة بتول ضوا
هل تعاني من التعب المستمر وضعف التركيز؟ قد يكون السبب هو نقص الحديد! إليك بعض النصائح الذهبية لتعزيز امتصاص الحديد من أقراص الحديد أو طعامك:
تناول كوب من عصير البرتقال مع أقراص الحديد هو سر امتصاصه بشكل أفضل. فيتامين C الموجود في البرتقال يساعد الجسم على استغلال الحديد بكفاءة.
تجنب تناول أقراص الحديد مع الكولا أو الشاي أو القهوة أو الحليب أو المياه المعدنية. هذه المشروبات تعيق امتصاص الحديد وتُفقدك فوائده.
لا تتناول أقراص الحديد مع الطعام. انتظر ساعة إلى نصف ساعة قبل تناول الطعام أو بعده بساعتين لضمان امتصاصه بشكل أفضل.