توجد بعض الحيل البسطية التي تساعد على تعزيز مستوى الراحة خلال ساعات العمل، بالإضافة إلى أنها عاملًا رئيسيًا في زيادة الإنتاجية لدى الموظفين، ونرصدها فيما يلي:
1. خذ فترات راحة منتظمة:
- لا تجلس لفترات طويلة دون حركة.
- قم كل ساعة على الأقل بالوقوف والمشي لبضع دقائق.
- يمكنك أيضًا القيام ببعض تمارين التمدد الخفيفة.
2. حافظ على وضعية جيدة:
- تأكد من أن ظهرك مستقيم وأن كتفيك مريحان.
- اضبط ارتفاع كرسيك وشاشتك بحيث تكون في مستوى عينيك.
- استخدم حاملًا للكمبيوتر المحمول إذا لزم الأمر.
3. خذ قسطًا كافيًا من النوم:
- النوم الكافي ضروري للتركيز والإنتاجية.
- احرص على الحصول على 78 ساعات من النوم كل ليلة.
4. مارس الرياضة بانتظام:
- التمارين الرياضية تُحسّن من صحتك الجسدية والعقلية.
- حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
5. تناول طعامًا صحيًا:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.
6. اشرب الكثير من الماء:
- الجفاف يمكن أن يؤثر على تركيزك وإنتاجيتك.
- احرص على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل كل يوم.
7. قلّل من التوتر:
- التوتر يمكن أن يؤثر على تركيزك وإنتاجيتك.
- مارس تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوغا.
8. خصص وقتًا للأنشطة التي تستمتع بها:
- من المهم أن تأخذ قسطًا من الراحة من العمل.
- خصص وقتًا للأنشطة التي تستمتع بها، مثل القراءة أو ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
9. حافظ على نظافة مساحة عملك:
- مساحة العمل الفوضوية يمكن أن تشتت انتباهك وتؤثر على تركيزك.
- احرص على تنظيف مساحة عملك بشكل منتظم.
10. استمع إلى الموسيقى:
- يمكن أن تساعدك الموسيقى على الاسترخاء والتركيز.
- استمع إلى موسيقى هادئة أو موسيقى بدون كلمات.
- بتطبيق هذه الحيل البسيطة، يمكنك تعزيز مستوى الراحة أثناء العمل وزيادة الإنتاجية.