متابعة _ لمى نصر:
القلق الليلي هو الاسم الذي يطلق على مجموعة من اضطرابات النوم التي تسبب فقدان القدرة على النوم.
وفي هذا المقال سنعرّفكم على أبرز الأسباب التي تجعلكم تصابون بالقلق الليلي.
1الأعراض الجسدية: قد يعاني بعض الأشخاص ليلاً من أعراض جسدية للقلق كتسارع ضربات القلب وتعرق راحة اليد وضيق التنفس. وقد تكون هذه الأعراض مزعجة. خصوصاً عندما تحدث في الليل حيث يكون من الصعب إلهاء أنفسنا أو إيجاد طرق للتعامل معها.
2قلة المشتتات: خلال النهار لدينا الكثير من عوامل التشتيت التي تجعلنا مشغولين. وفي الليل عندما نكون وحدنا مع أفكارنا يكون هناك القليل من مصادر التشتيت المتاحة. مما يجعل من الصعب التعامل مع الأفكار والمشاعر المقلقة.
3اضطرابات النوم: يؤدي القلق إلى اضطرابات النوم كصعوبة النوم أو الاستيقاظ كثيراً أثناء الليل أو رؤية الكوابيس. مما يخلق حلقة مفرغة. حيث يسبّب القلق مشاكل في النوم والتي بدورها تؤدي إلى تفاقم القلق.
4التغيرات الهرمونية: قد تلعب التغيرات الهرمونية دور مهم في إثارة القلق ليلاً. مثلاً قد تعاني بعض النساء من زيادة القلق وتقلبات المزاج أثناء الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث.
5الإفراط في التفكير: تميل أدمغتنا في الليل إلى الإفراط في التفكير وتذكر الأشياء التي حدثت في النهار. مما يؤدي إلى دوامة من الأفكار السلبية والمخاوف التي تؤدي إلى القلق.