| بالتزامن مع العيد وتناول الحلويات.. تعرف إلى أفضل 5 أنواع شاي تحسّن مستويات السكر في الدم
- يُعد الشاي من بين أفضل الخيارات الصحية حيث إنه مشروب خالٍ من السكر وثاني أكثر المشروبات استهلاكًا بعد الماء
مع حلول عيد الفطر، يحرص الكثيرون على تناول الكعك المحلى بالسكر والحلويات المختلفة، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
لكن الخبر السار أن هناك مشروبات طبيعية يمكن أن تساعد في تنظيم مستوى السكر وتقليل تأثير الحلويات على الجسم.
وفقًا لموقع Eating Well، يُعد الشاي من بين أفضل الخيارات الصحية، حيث إنه مشروب خالٍ من السكر، وثاني أكثر المشروبات استهلاكًا بعد الماء، كما يقدم فوائد صحية عديدة، من بينها تحسين مستويات السكر في الدم.
أنواع الشاي المفيدة لخفض السكر في الدم
الشاي الأخضر
يُعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية المتعددة، من بينها تحسين مستوى السكر في الدم. وأظهرت الأبحاث أنه قد يساعد في خفض مستوى السكر وتعزيز حساسية الأنسولين لدى مرضى السكري.
كما يحتوي على البوليفينول، وهي مركبات نباتية تساهم في تحسين صحة الأمعاء، مما يساعد على تحقيق توازن في ميكروبات الأمعاء المسؤولة عن تنظيم مستويات السكر.
يُعرف الشاي الأسود بقدرته على دعم مستويات السكر في الدم بشكل فعال، إذ تساعد مركباته الطبيعية في تحسين عملية التمثيل الغذائي للغلوكوز وزيادة حساسية الجسم للأنسولين.
وتحتوي البوليفينولات الموجودة فيه على خصائص تُبطئ هضم السكريات وامتصاصها، مما يحدّ من زيادة الوزن، وهو أحد العوامل الأساسية للإصابة بالسكري من النوع الثاني.
إلى جانب دوره في تخفيف الغثيان، يساعد الزنجبيل عند غليه في تحسين مستويات السكر في الدم، حيث يحتوي على نحو 40 مركبًا مضادًا للأكسدة يمكنها مكافحة الالتهابات التي تؤثر سلبًا على تنظيم مستوى السكر.
تُعرف القرفة بأنها أكثر من مجرد توابل للطهي، إذ يمكن تحضيرها كمشروب مفيد يدعم وظيفة الأنسولين ويساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
وتشير الدراسات إلى أن القرفة تحتوي على مضادات أكسدة قوية تقلل من الالتهاب المزمن، مما يسهل التحكم في نسبة السكر ويجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكري.
يمتاز الكركم بقدرته على تحسين صحة الدماغ وتقليل أمراض القلب، كما أظهرت الأبحاث أنه قد يساهم في خفض مستويات السكر في الدم والمساعدة في إدارة الوزن.
ويُعزى ذلك إلى احتوائه على مركب الكركمين، وهو مضاد قوي للالتهابات ومضاد للأكسدة، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر والتقليل من مقاومة الأنسولين.
أهمية السيطرة على مستوى السكر
يُعد ارتفاع السكر في الدم عاملًا رئيسيًا في الإصابة بمرض السكري، وهو حالة تحدث إما بسبب عدم إنتاج البنكرياس ما يكفي من الأنسولين أو بسبب مقاومة خلايا الجسم له، مما يجعله مرضًا مزمناً يتطلب إدارة دقيقة لحماية الصحة العامة.
لذلك، فإن الحرص على اختيار المشروبات الصحية، مثل أنواع الشاي المذكورة، يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر والتقليل من مخاطر الإصابة بداء السكري، خاصة خلال فترات الاستهلاك المفرط للحلويات.