| تعرف إلى التغيرات التي تحدث لوجهك وجسمك إذا توقفت عن تناول السكر لمدة أسبوعين

• طبيب من “هارفارد”: التوقف عن السكر أسبوعين فقط يغير شكل الوجه ويحسن صحة الجسم

كشف الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والمُدرّب في جامعة هارفارد، أن الامتناع عن تناول السكر لمدة أسبوعين فقط يمكن أن يُحدث تغيرات ملحوظة في مظهر وصحة الجسم، خاصة في الوجه.

وأوضح سيثي، في تصريحات نقلتها صحيفة ديلي ميل البريطانية، أن التوقف عن السكر يؤدي إلى:

انخفاض الانتفاخ في الوجه وعودة توازنه الطبيعي.

تقليل احتباس السوائل حول العينين.

المساعدة في خفض دهون البطن والكبد.

وأضاف أن هذا التغيير يسهم في إعادة توازن ميكروبيوم الأمعاء، وهي التريليونات من الكائنات الدقيقة التي تلعب دورًا أساسيا في الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، كما قد تنعكس إيجابيا على البشرة بتقليل حب الشباب والبقع الحمراء.

وأشار الخبراء إلى أن السكر قد يسبب إدمانا شبيها بالمخدرات أو الكحول لدى بعض الأشخاص، ما يجعل التوقف عنه صعبا وقد يرافقه أعراض انسحاب مثل الصداع، آلام المعدة، وتغيرات في حركة الأمعاء.

لكن الفوائد الصحية للتقليل من استهلاكه تشمل:

تعزيز الطاقة والنوم الجيد.

المساهمة في فقدان الوزن.

تقوية الشعر والبشرة والأظافر.

خفض مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

ويحذر الأطباء من الإفراط في استهلاك ما يُعرف بـ “السكريات الحرة”، وهي الموجودة في الحلويات، الشوكولاتة، المشروبات الغازية، والأطعمة المصنعة، إضافة إلى بعض السكريات الطبيعية مثل العسل وعصائر الفاكهة غير المحلاة. في المقابل، لا يُعتبر السكر الموجود طبيعيا في الحليب والفواكه والخضراوات من هذا النوع.

توصيات الهيئات الصحية

استبدال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بـ الماء.

الحد من عصائر الفاكهة الطبيعية غير المحلاة إلى 150 مل يوميا فقط.

تقليل السكر المضاف للشاي والقهوة تدريجيا، أو استخدام محليات بديلة.