| حيلة بسيطة للتغلب على الأرق

يعاني كثير من الناس من الأرق خلال الليل، مما يمنعهم من العودة إلى النوم بسهولة. إذا كنت تجد نفسك مستيقظًا عند الثالثة صباحًا، عاجزًا عن النوم مرة أخرى، قد تكون هذه الحيلة الغريبة هي الحل.

بحسب خبيرة الصحة على مواقع التواصل الاجتماعي هيذر جوردون، يكمن السر في تحريك العينين بطريقة معينة. وفي فيديو نشرته على حسابها على “تيك توك”، والذي حصد أكثر من 2.6 مليون مشاهدة، شرحت جوردون كيفية تنفيذ هذه التقنية، مؤكدة فعاليتها في تحسين النوم.

كيف تعمل الحيلة؟

تبدأ الحيلة بإغلاق عينيك، ثم اتباع سلسلة من الحركات البسيطة:

حرك عينيك نحو الأسفل، ثم عد إلى المركز.

حرك عينيك إلى أقصى اليسار، ثم إلى أقصى اليمين.

أخيرًا، عد مرة أخرى إلى المركز.

تستند هذه الطريقة إلى علم النوم، حيث أظهرت الدراسات أن تحفيز حركات العين يمكن أن يساعد في زيادة إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم.

ردود فعل إيجابية

لاقى الفيديو تفاعلاً واسعًا على “تيك توك”، حيث شارك العديد من المتابعين تجاربهم الإيجابية. أحدهم علّق قائلاً: “جرّبت هذه الطريقة أثناء مشاهدة الفيديو، وعدت للنوم فورًا”. وأخرى كتبت: “ساعدتني الحيلة على النوم لفترة أطول من المعتاد”.

حتى الدكتور ويليم جيلين، طبيب قلب في الدنمارك، أيّد هذه الطريقة عبر منصة “Medium”، موضحًا أن هذه الحركات مرتبطة بتحفيز إنتاج الميلاتونين.

الأرق وأضراره

وفقاً للإحصائيات، يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين في المملكة المتحدة ونحو نصف البالغين في الولايات المتحدة من الأرق، وهو اضطراب قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل السمنة، السكري، وأمراض القلب.

لتحسين جودة النوم، ينصح الخبراء بالالتزام بمواعيد نوم منتظمة، ممارسة الرياضة خلال النهار، وتهيئة بيئة نوم مريحة وهادئة.

إذا كنت تعاني من الأرق، فقد تكون هذه الحيلة البسيطة هي الخطوة الأولى لاستعادة نوم عميق ومريح.