هل الأكل بسرعة يسبب السمنة؟

متابعة زهراء خليفة

مخاطر الأكل السريع من الأشياء التي لا يعرفها الكثير من الناس أن تناول الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وأمراض القلب.

يتساءل الكثير من الناس ، هل الأكل السريع مضر بصحتك؟ هل الأكل ببطء أفضل لصحتك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالهضم والوزن .

اضرار تناول الأكل بسرعه

1 تستغرق معدتك حوالي 20 دقيقة لإرسال إشارة إلى عقلك بأنك ممتلئ ، والأكل بسرعة كبيرة قد يجعل من الصعب تلقي هذه الإشارات.

2 عندما تأكل بسرعة كبيرة ، فإنك تبتلع المزيد من الهواء مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات ، لذا فإن مضغ الطعام ببطء وبشكل صحيح يساعد على تفتيت جزيئات الطعام الكبيرة إلى جزيئات أصغر ، وبالتالي يساعد في الهضم.

3 من الأفضل تجنب التحدث في الهاتف أثناء تناول الطعام وإيقاف تشغيل التلفزيون والكمبيوتر المحمول والأجهزة الأخرى.

4 الأكل ببطء يمكن أن يقلل من حجم الحصص ويمكن أن يقلل الأعراض مثل القلس أو الامتلاء غير المريح الناجم عن الأكل بسرعة كبيرة.

5 أظهرت الدراسات أن تناول الطعام بشكل أبطأ يمكن أن يساعدك على اختيار وجبات صحية ، وإعداد وجباتك الخاصة يمكن أن يساعدك في استهلاك كمية أقل من الطعام ، وهو ما يكفي لخسارة الكثير من الوزن كل عام.