متابعةجودت نصري
تُعدّ زيادة الوزن في فصل الشتاء أمراً شائعاً ومقلقاً لكثيرين. سنطلعك على أسباب زيادة الوزن في الشتاء في التقرير الآتي:
علاقة الوزن بالشتاء
على الرغم من أن التقلبات الصغيرة في الوزن لا داعي للقلق، إلا أن اكتساب قدر كبير من الوزن خلال أشهر الشتاء يمكن أن يؤثر سلبًا على جوانب معينة من صحتك ونوعية حياتك. ولحسن الحظ، هناك طرق للحفاظ على جسم صحي على مدار العام دون الحاجة إلى تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير أو اللجوء إلى ممارسات غير صحية مثل الحميات الغذائية القاسية.
تظهر الأبحاث أن الناس يميلون عمومًا إلى زيادة الوزن خلال أشهر الخريف والشتاء مقارنة بالصيف. علاوة على ذلك، يصل وزن الجسم عادةً إلى ذروته خلال أشهر الشتاء ويحافظ عليه طوال بقية العام.
لكن لماذا يزداد الوزن؟
في فصل الشتاء، تكثر الأعياد والمناسبات الاجتماعية، حيث تمتلئ الموائد بالأطباق الغنية بالدهون والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.
زيادة تناول السعرات الحرارية
ويفترض الباحثون أن السبب الرئيسي لزيادة الوزن في الشتاء هو زيادة استهلاك الأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحلويات، والأطعمة عالية الدهون مثل الفطائر والكعك والبسكويت، والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الشوكولاتة الساخنة وشراب البيض، وعصير التفاح.
وجدت دراسة لتقييم زيادة الوزن أثناء العطلات أنه خلال موسم العطلات، بما في ذلك العطلات، زاد متوسط وزن البالغين اليابانيين بنسبة 0.5٪ تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أجريت في أوروبا أن المشاركين الذين تم رصدهم لزيادة الوزن أثناء العطلة شهدوا زيادة بنسبة 1.35٪ في وزن الجسم خلال فترة العطلة. قد تساهم زيادة الوزن في الشتاء في تراكم الوزن على المدى الطويل.
التغيرات في النشاط البدني
بالإضافة إلى زيادة تناول السعرات الحرارية خلال العطلات، يكون الكثير من الناس أقل نشاطًا خلال أشهر الشتاء. انخفاض مستويات النشاط البدني يعني حرق سعرات حرارية أقل بشكل يومي، مما قد يساهم في زيادة الوزن.
قد يكون ذلك بسبب تغير الطقس، وقصر الأيام، وزيادة الالتزامات الاجتماعية، مما يترك وقتًا أقل للنشاط. بدني. وجدت مراجعة أجريت على 9300 مشارك من 18 دولة مختلفة أن مستويات النشاط البدني في معظم الأماكن كانت أعلى في الصيف وأقلها في الشتاء. وهذا أمر منطقي، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في المناطق التي تشهد فصول الشتاء الباردة.
ومع ذلك، على الرغم من أن انخفاض النشاط البدني يمكن أن يساهم في زيادة الوزن في فصل الشتاء، إلا أن الدراسات تشير إلى أن السبب الرئيسي لزيادة وزن الجسم خلال أشهر الشتاء يرتبط عادة بزيادة تناول السعرات الحرارية.
أسباب أخرى لزيادة الوزن
يعاني بعض الأشخاص من الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، المعروف باسم “كآبة الشتاء”. قد تكون مهتمًا بـ: الاضطراب العاطفي الموسمي؟
SAD هو نوع من الاكتئاب الذي يحدث خلال وقت محدد من السنة، عادة خلال أشهر الشتاء. يمكن أن يتراوح الاضطراب العاطفي الموسمي من خفيف إلى شديد، ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة.
يُعتقد أن السبب الرئيسي لاضطراب القلق الاجتماعي يرتبط بالتغيرات في الهرمونات والناقلات العصبية (المرسلات الكيميائية في جسمك) استجابةً لفقدان ضوء النهار، بالإضافة إلى التغيرات في أنماط النوم التي تحدث خلال أشهر الشتاء.
تشمل أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي ما يلي:
نقص الطاقة
حزن
النعاس المفرط
زيادة الشهية
زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية والغنية بالكربوهيدرات