متابعة زهراء خليفة
تعتبر دهون البطن أو ما يطلق عليها بالعامية “الكرش” من أكثر أنواع الدهون صعوبة للتخلص منها. فإلى تأثيرها على المظهر العام، تتسبب بالكثير من الانزعاج للذين يعانون منها، نساءً ورجالاً، ليس هذا فحسب، بل قد تشكل خطراً على الصحة. ولإزالة الكرش، وكما بات يعرف، ما من حمية غذائية تعمل على إنقاص وزن منطقة من الجسم دون سواها، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بمفردها لا تكفي، وإن كانت تركز على منطقة معينة من الجسم.
وبالتالي، التمارين التي ترتكز على منطقة البطن، وهي كثيرة، لن تجدي نفعاً، دون إرفاقها بنظام غذائي صحي ومتوازن، وهذا ينطبق على تمرين شفط البطن للداخل!
تمرين شفط البطن للداخل
شفط البطن للداخل من ضمن تمارين التنفس الشهيرة، تنشاط بسيط، يمكن القيام به في أي مكان، سواء في المنزل، العمل، السيارة، على الطريق، لا يستدعي التوجه إلى نادٍ رياضي، يساعد في التخلص من الترهلات والدهون المتراكمة في الكرش. يعتمد على استنشاق الهواء وكتمه لمدة تتراوح 10 إلى 15 ثانية، ثم إخراجه مع الزفير.
فوائد تمرين شفط البطن للداخل
إلى التخفيف من حجم الكرش، هناك العديد من الفوائد لهذا التمرين، منها:
_تقوية عضلات البطن وجعلها أكثر مرونة نتيجة تكرار جذبها للداخل، ما يساعد على شدها.
_ كذلك، يساهم تمرين شفط البطن للداخل في تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري، ما يساعد على إبقائه مستقيماً، وبالتالي حماية النخاع الشوكي من أي إصابة.
_يخفف من آلام الظهر.
_ تمرين شفط البطن للداخل مفيد للنساء بعد الولادة، إذ يشد منطقة البطن ويساعد في التخفيف من علامات التمدد.