نصائح للتغلب على الرهاب الاجتماعي
يعد اللجوء إلى معالج نفسي أهم خطوات التخلص من الرهاب الاجتماعي، بالإضافة إلى اتباع النصائح التالية:
التخلي عن الخجل قدر الإمكان، وطلب المساعدة عند بداية الشعور بأعراض الرهاب الاجتماعي لعلاجه.
استعمال مدوّنة لتسجيل الأمور التي تسبب التوتر بشكل أكبر.
ترتيب الأولويات لتحديد الأمور المهمة بالنسبة للفرد، لقضاء الوقت والجهد فيها فهذا يساعد على تجنب القلق.
ممارسة الرياضة بانتظام وتعلم مهارات الاسترخاء.
تجنب الكافيين وتناول غذاء صحي ومتوازن.
التدرب، وذلك بواسطة المشاركة في أنشطة اجتماعية بصحبة أناس ترتاح بالتواجد معهم.
التواصل البصري مع الآخرين بشكل متعمد ومحاولة البدء بالكلام قدر المستطاع.