اللجنة الوطنية للتغذية: التدخين وإهمال النشاط البدني أهم أسباب هشاشة العظام

حذرت اللجنة الوطنية للتغذية من التدخين وإهمال النشاط البدني، مشيرة إلى أنهما من أهم الأسباب المؤدية إلى هشاشة العظام.

وكشفت اللجنة الوطنية عن أهم مسببات هشاشة العظام، وهي؛ نقص الكالسيوم أو فيتامين “د”، وقلة النشاط البدني، إضافة إلى التدخين.

وأوضحت أهم طرق الوقاية من هشاشة العظام، وهي كالتالي:

• تناول الأغذية الغنية تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل (الحليب ومشتقاته، الأسماك).

• تناول الأغذية الغنية بفيتامين “د” مثل: (صفار البيض، الأسماك).

• التعرض إلى أشعة الشمس.

• ممارسة الرياضة بانتظام.

• المحافظة على وزن صحي.