اخبار السعودية
بعد إجازة العيد.. كيف تعيد ضبط نظام نومك بعد التعود على السهر؟
جدول النوم الصحي
كما نصحت الوزارة بالابتعاد عن الأجهزة فيفضل ترك الحاسب الآلي والتلفاز والجوال خارج غرفة النوم، ويفضل أيضًا خلق عادة روتينية قبل النوم تساعدك على النوم، بالإضافة إلى وضع جدول منتظم للنوم يساعد على نوم أفضل.