متابعة: خالد الديب
تختلف كمية الماء التي يحتاجها الصائم في رمضان من شخص لآخر، ولكن بشكل عام، ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء (2 لتر) خلال ساعات الإفطار والسحور.
أفضل وقت لشرب الماء:
- شرب كوب ماء عند الإفطار مع التمر.
- شرب كوب ماء بعد صلاة المغرب.
- شرب كوب ماء قبل صلاة العشاء.
- شرب 23 أكواب ماء خلال السهرة.
- شرب كوب ماء مع كل وجبة.
- شرب الماء قبل السحور بفترة كافية.
نصائح لشرب الماء في رمضان:
- تجنب شرب الماء بكميات كبيرة دفعة واحدة.
- شرب الماء ببطء ورشفة رشفة.
- تجنب شرب الماء البارد جدًا أو الساخن جدًا.
- إضافة النكهات الطبيعية للماء مثل شرائح الليمون أو النعناع.
- استخدام تطبيقات الهاتف لتذكيرك بشرب الماء.
أعراض تدل على نقص الماء في الجسم:
- العطش الشديد.
- جفاف الفم.
- إرهاق وتعب.
- صداع الرأس.
- إمساك.
- دوار.
في حال شعرت بأي من هذه الأعراض، تأكد من شرب الماء على الفور.
ملاحظة:
- هذه النصائح عامة ولا تغني عن استشارة الطبيب.
- يجب على كل شخص اتباع تعليمات الطبيب بدقة.