متابعة – علي معلا:
يتمتع اللوز بخصائص علاجية متعددة، حيث يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، وخاصة تلك المرتبطة بتخفيف الضغط النفسي. من بين هذه المواد الفعالة، يمكن ذكر مجموعة فيتامين ب، فيتامين إي، المغنيزيوم، والزنك.
تلعب مجموعة فيتامين ب دورًا في إنتاج السيروتونين، المادة التي تؤثر على المزاج وتقلل من الضغط النفسي. أما الزنك، فقد أظهرت الدراسات قدرته على مكافحة العديد من آثار التوتر السلبية.
يعمل فيتامين إي كمضاد للأكسدة، مما يساعد في محاربة الجذور الحرة التي تنشأ نتيجة للضغط النفسي وترتبط بأمراض القلب والشرايين.
يلعب المغنيزيوم دورًا حاسمًا في تنظيم ضربات القلب ونقل المعلومات في الجهاز العصبي، ويحسن التوازن النفسي والعاطفي، ويقاوم التعب، ويساعد في تحقيق نوم هادئ.
وبفضل احتوائه على أحماض دهنية مفيدة مثل أوميغا 3، يوفر اللوز حماية شاملة للقلب والعقل، حيث يساهم في زيادة مستوى السيروتونين وتقليل إفراز الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر، مما يساعد في الابتعاد عن الاكتئاب.