بواسطة samah
الخس هو نوع من النباتات الورقية الخضراء وهو جزء أساسي من العديد من السلطات والساندويتشات والوجبات الخفيفة. يتمتع الخس بعدد من الفوائد الصحية، وهي كما يلي:
1. قليل السعرات الحرارية: الخس يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحاولون خسارة الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
2. غني بالألياف: الخس يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يساعد في تعزيز عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
3. مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: الخس يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين C وفيتامين K والبوتاسيوم. يعزز فيتامين C صحة الجهاز المناعي، في حين يساعد فيتامين K في تعزيز صحة العظام والدورة الدموية. أما البوتاسيوم، فيساهم في تنظيم ضغط الدم وصحة القلب.
4. مضاد للأكسدة: يحتوي الخس على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
شاهد المقال الاصلي فوائد تناول الخس.. عديدة ورائعة
جميع الحقوق محفوظة. الإمارات نيوز