قدّم خبير النوم في (زد كلينيك) توم وايت، في حديث له مع صحيفة (إكسبرس) البريطانية، مجموعة من النصائح التي تساعد على النوم بشكل جيد، عند الإصابة بنزلة برد، حيث يعتمد جهاز المناعة لدى الإنسان على النوم الجيد ليلاً، حتى يعمل بشكل صحيح، وهي على النحو التالي:
دعم الرقبة بالوسائد
جلسة بخار قبل النوم
الحفاظ على برودة غرفة النوم
تجديد الهواء في غرفة النوم
تجنب الأكل القاسي قبل النوم